現在成長期真っ最中の高1男子です。 夏にダイエットに成功しました。 現在維持中。 成長期なだけに食欲

現在成長期真っ最中の高1男子です。

夏にダイエットに成功しました。
現在維持中。

成長期なだけに食欲がすごいです。
『でも太りたくない…』です。
食べ過ぎたら次の日は急激な食事制限
（制限型の拒食症）になります。

どうしたらいいでしょうか…
食べたいのに太るから嫌。

No.4 ベストアンサー 回答者： isoworld 回答日時： 2017/01/23 15:55

５分で食べられる菓子パン１個のカロリーを運動で消費しようと思えば、ウォーキングなら２～３時間は歩かないといけません。

食べた分を運動で消費するのは、ものすごく大変です。

でも、成長期なだけに食欲がすごく、腹いっぱいに食べたい…だけれども太りたくない…。ならどうするかですが、答えは簡単で、幾ら食べてもカロリーが僅かしかないものを腹いっぱいに食べることです。それには…
まず野菜（とくに葉物野菜、根もの野菜はＮＧ）です。これを食事の最初に腹いっぱい食べます（マヨネーズなどのトッピング・味付けはカロリーがあるのでなるべく避けるように。ポン酢はＯＫ）。きのこもＯＫ。コンニャク製品も海草もＯＫ。ちくわやカマボコなら少々はＯＫです。概して食べても美味しくない食材は低カロリーです。食べて美味しいものは、ほとんどすべて高カロリーなんです。

なるべく食べないほうがいいのは炭水化物（ご飯、パン、麺類、いも類、パスタ類）です。これらは食事のいちばん最後に食べるようにすることですね。

No.3 回答者： ドクターズミー女性医師 回答日時： 2017/01/23 07:24

運動量を増やして、筋肉をつけてみてはいかがでしょうか。

太らずに食べられる量が増えますよ。

No.2 回答者： ジンベエ 回答日時： 2017/01/23 04:27

運動はしていますか？

No.1 回答者： kasago2 回答日時： 2017/01/23 03:25

えねるぎーを発散させず、食事制限に頼っていると早死に

しますよ。（まあそれも人生）若い内は、筋トレ、どうせ
仕事のストレスで、太るかもしれません。
若さにまかせて暴れてください。
食事制限などもってのほか。
摂取した分発散しましょう。