
No.9
- 回答日時:
冷え性とのことなので、やはりウォーキングなど下半身を使う運動で筋肉をつけ。
巡りを良くすることをおすすめします。早くスッキリするといいですね。参考サイト→http://ameblo.jp/mel2017/entry-12257716283.html
やはりウォーキングとか筋肉造りからなんですかね。春になるし、花見しながらウォーキングとか心地よさそうですね。便秘解消されたら一石二鳥だ。ありがとうございました。
No.5
- 回答日時:
内科医に掛かり、マグミットを処方して貰いましょう。
もし、病院に行くのに抵抗が有るなら、薬局で相談しましょう。

No.2
- 回答日時:
いちばんは
運動
すとれすほるもんを減少させて、自律神経を安定させる
(自律神経の管轄に腸をぐねぐね動かし消化吸収の手助けをする機能があります。
自律神経はストレスなどをうけると乱れやすく=腸の動きも低下して便秘につながる為)
にばんは
食事ですね
記述をみると、食事のほうはよく考えて摂取されているみたいですね
内容物をみると、とても消化吸収によさそうです
つまり、余分な排出する 余剰摂取分がすくないため 便も少なくて済んでるのでは??
(便秘というのは、固めのうんちがでます。うんちの状態は 便秘ですか?)
自宅では毎日うんちがでますが、
怪我で長期入院すると消化の良い病院食ではわたしも3日くらい便がでなかった経験があります。
便の3分の1は腸内細菌の死骸ってしってました?
http://kenkouiji.info/?p=969 腸内フローラNHKスペシャルまとめ
腸内細菌という住人達が 食事を分解し吸収の手助けをしてくれています。
かれらを育成することも 便秘に関係しています。
薬など摂取されていたり
普段 添加物なども多い場合は注意してみてください
回答ありがとうございます。
食事は自炊を心がけてて、食材も野菜多めと、豆とか消化にいいものを摂取してます。
固い時もあれば、すんなり出る時もありバラバラです。
好調の時は、一日三回くらいしっかり量も出てます。
同じように便秘3日目の時に、コーラックを勧められて便秘からのストレスから一回飲んでしまいました。激しい腹痛で、固い黒い便が出たの覚えてます。
今は薬に頼らず自然便で排出したいのでいろいろ工夫してます。
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