便秘解消にいいもの 食べ物、飲み物教えていただけませんか？ 例えば 飲み物で 手作りのスムーズのよう

便秘解消にいいもの
食べ物、飲み物教えていただけませんか？

例えば
飲み物で
手作りのスムーズのようなもの
何がいいですか？

その他
効果のあった食べ物
野菜あれば教えていただけませんか？

No.8 ベストアンサー 回答者： スンリー 回答日時： 2020/08/21 16:00

昔から一日一個のりんごやバナナ、水溶性野菜は便秘解消に良いとのこと。

私の朝食は毎日、牛乳コップ二杯にりんごやバナナ、パセリや玉ねぎなどの野菜に、玄米粉足してミキサーでスムージーとして食べています(二人分)+白ご飯+茹で卵+黒にんにく+もずく。

夕食はトップバリュー筑前煮(ごぼう・れんこん・ニンジン・鶏肉・こんにゃく・さといも、きのこなど)に魚などを足して食べています(今日はこのメニュー)

毎日じゃ無いです、その日ごとにメニューを変え、バランス良くいろいろな食品を食べ水分多めに細目に摂っています。

お蔭様で便秘したこと無いです。

この回答へのお礼

ありがとうございます。
大変助かりました。
参考になります。

下剤を飲んでいるので
頼らずに生活を遅れるかが
目標で

丁寧なお返事
心遣い嬉しいです。

お礼日時：2020/08/21 18:16

No.7 回答者： ks5512 回答日時： 2020/08/20 17:41

No.6です。

>手作りですか？
>市販のものでしょうか？

どちらでも良いです。

私は、一日1本、コンビニでポッカのキレートレモン(瓶)を買って飲んでいます。

この回答へのお礼

ありがとうございます。
おそらく
便秘の限定は
水分不足かなと思います。

お礼日時：2020/08/20 17:45

No.6 回答者： ks5512 回答日時： 2020/08/20 17:35

レモン水。

この回答へのお礼

ありがとうございます。
手作りですか？
市販のものでしょうか？

お礼日時：2020/08/20 17:37

No.5 回答者： わーーーい 回答日時： 2020/08/20 17:01

私は蒟蒻ゼリーをたくさん食べたら一時的に便秘解消しましたが、身体には良くないのでおすすめしません。

ゴボウやサツマイモなど繊維がたくさん入っているものがいいと思います！

また、私は水を10分に一回二口くらい飲んでいたら少しお腹の調子が良くなりましたが、トイレが近くなるので気をつけてください！

この回答へのお礼

ありがとうございます。
芋は便秘解消にいいですね！

お礼日時：2020/08/20 17:37

No.4 回答者： ねぼねこちゃん 回答日時： 2020/08/20 17:01

今日久しぶりにミキサー使いましたよ。

朝は2種類のヨーグルトとバナナをミキサーにかけスムージーにしました。
凄く美味しかったし、飲みやすかったです。

おやつに、冷やしておいた0カロリーの寒天ゼリーをミキサーにかけ、ジュースにしました。
氷入れて飲んだら冷たくって美味しかったです。
どちらも腸にはとても良いです。

他に腸に良い食材は、海藻類、キノコ類、キクラゲ、おからです。白滝も良いですよ。

この回答へのお礼

ありがとうございます。
スムージーも便秘解消にいいですね！

お礼日時：2020/08/20 17:03

No.3 回答者： onicyan2 回答日時： 2020/08/20 16:52

継続が出来る便秘対策

朝トマトジュース（無塩、夏場は有塩でもOK）をレンジで温め　スプーン1杯のエキストラバージンオリーヴオイル　スープ感覚で飲めば改善できます。

便秘の人が　水分、乳酸菌、繊維質を取っても一緒　出し切ってからの予防策です。
腸で便が滞っていれば　水分が吸収されるので　ただの堅い便になるだけです。
油は最後まで残ります。

油の摂取は　薬にもなり予防対策にもなります
1番効き目の良いのがヒマシ油です　薬局で買う事が出来ます。　
ヒマシ油はそもそも下剤でした　昔は虫下し（インドでは今も）
用法を薬剤師に聞きましょう。

http://josei-bigaku.jp/oliveoilkenkou15906/
https://www.kami-shoku.com/chojyu-oil/11794/

この回答へのお礼

ありがとうございます。
オイルは
やっぱりいいようですね！

お礼日時：2020/08/20 16:59

No.2 回答者： justfeel 回答日時： 2020/08/20 16:52

オリーブオイルをサラダにかけたりすると良いらしいです。

ですが、夏は水分不足になって便秘になりやすいそうなので、先に水を少し多めに飲んでみてはいかがですか？
水分不足だと何食べても便秘になってしまうかもしれません…

この回答へのお礼

ありがとうございます。
水分は
冷水と白湯

どちらがいいでしょうか？

お礼日時：2020/08/20 16:58

No.1 回答者： GOMΛFU 回答日時： 2020/08/20 16:46

朝食にひと握りのナッツを

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2020/08/20 16:57