便秘解消に一番いい方法は何ですか？

便秘解消に一番いい方法は何ですか？

No.7 ベストアンサー 回答者： Yonakikko 回答日時： 2018/03/11 20:36

早寝早起きで、朝食は起床後30分～1時間後の消化管の運動が活発になってから摂る。

朝食の不規則は便秘の原因になります。
　起床後すぐに水をコップ1杯飲む、就寝前も水をコップ1杯飲む。
　排便反射が起きたらすぐ排便する。
　以上を習慣にする。

No.8 回答者： nekoペンギン 回答日時： 2018/03/12 23:56

わたし、スポーツだいきらいので、アルコールが、いちばんです、アルコールやめると、野菜たべても、ヨーグルトたべても、便秘に、なります。

健康食品まったく効きません大酒のむと、なおります

No.6 回答者： まろの 回答日時： 2018/03/11 20:30

素焼きアーモンドを食前に食べてます。

それからお通じが良くなりました。

No.5 回答者： アリババさん 回答日時： 2018/03/11 20:26

お腹を左右に前後に（自己流で）動かすと腸が活性化します。

No.4 回答者： kt0724 回答日時： 2018/03/11 20:25

私も便秘で悩んでいましたが、

毎朝食前に豆乳を飲むとお通じがよくなりました！
＋朝食時に納豆を取り入れるともりもりですよ。

No.3 回答者： 淋しい熱帯魚 回答日時： 2018/03/11 20:22

ヨーグルトいいですよ。

食べる量や時間があるみたいですけど、食べ過ぎなきゃ結構お通じきます(*^^*)

No.2 回答者： UーJ 回答日時： 2018/03/11 20:22

古い物を食べてみる

No.1 回答者： Mollsuar 回答日時： 2018/03/11 20:21

腹筋をすることです。

腸は筋肉で蠕動（ぜんどう）運動をしているので、それを動かしてやることが大切ですね。
食べ物変えるよりそちらのほうが効果あります。