便秘

便秘解消方法教えて下さい。

No.4 ベストアンサー 回答者： idonoyoko 回答日時： 2022/12/29 18:53

ピーマンを多目に食べる。

センナ。

ヨーグルト。

起きる1時間前にコップ一杯のお湯。

よく噛む。

食事時や休憩時、水分補給。

No.7 回答者： 瑠璃唐草 回答日時： 2023/01/01 00:27

冬場は何となく水分不足になりやすいので、しっかり水分を取ることと、適度な運動が大切だと思います♪

また、ヨーグルトやチーズ、お漬け物、納豆、お味噌などの発酵食品や、根菜類、豆類、きのこ、海藻、野菜やフルーツなどの食物繊維、善玉菌のエサになるキウイフルーツや玉ねぎ、バナナ、ハチミツなどのオリゴ糖を多く含む食材、オリーブオイルやえごま油、亜麻仁油などの良質のオイルなどを意識して摂ると、腸内環境が整うそうです(⁠^⁠^⁠)

No.6 回答者： 小江戸023 回答日時： 2022/12/30 06:57

私は便秘になった時にオリーブオイルを１日大匙１杯(１５ml)をサラ

ダや納豆・みそ汁などに入れて食べています。
和菓子の大福を２個位食べる事も有ります、ダイエット等で砂糖を控
えている人ですと効果が有ります。
ケーキも砂糖を使用していますがグラニューム糖を使用しているの
で、大福に使用している物より精製しているので効きが良くないと私
は思います。
数年前に便秘外来新患者３年待ちの、順天堂大学大学院医学部教授
小林弘幸先生が、タレトの松本明子さんに教えて、松本明子著「腸を
キレイにしたらたった3週間で体の不調がみるみる改善されて40年来
の便秘にサヨナラできました！」
1,430円はどうでしょうか、テレビ出演時には今は便秘はしていない
と言っています。
近くに書店が無ければ、ヨドバシカメラ通販なら送料無料で１０％の
ポイントが着きます。
セブンイレブンの通信販売なら、近くのセブンイレブンのお店で受け
取れば、本代以外の手数利用は有りません、注文して中１日位でお店
に届きます。

No.5 回答者： ぢぢぢぢぢぃ 回答日時： 2022/12/29 19:42

食物繊維を摂る、腹部「の」の字マッサージ

No.3 回答者： ウーズィー 回答日時： 2022/12/29 18:28

玄米ご飯を主食にして下さいませ。

ゴボウのポタージュスープを作って飲んでみて下さいませ。


上記の方法で、大量の食物繊維が摂れます。

No.2 回答者： mabuterol 回答日時： 2022/12/29 18:20

ビオスリーのような腸内細菌を増やすサプリと、腸内細菌の栄養となる食物繊維を多く接種する事です。

No.1 回答者： ks5512 回答日時： 2022/12/29 18:19

レモン水を飲みましょう。

お湯で割って、ホットレモンでも良いです。