便秘とオナラがひどいです。 一応病院に通ってますがあまり効果は得られず… ご飯は野菜と白米、魚or肉

便秘とオナラがひどいです。
一応病院に通ってますがあまり効果は得られず…
ご飯は野菜と白米、魚or肉、みそしると、普通に3食食べてます。便秘がひどい時はヨーグルト食べてるのですがあまり効果ありませんでした。
一番効く市販剤はコーラックですが、一粒でもお腹がかなり痛くなるのであまり飲めません。
何かおすすめ教えてください。
発酵食品は苦手なので納豆とかは避けたいです。

No.1 ベストアンサー 回答者： ぼけなす 回答日時： 2022/04/29 04:05

経験から

１　規則正しい生活、夜更かししない。適度な運動。
２　ストレスを避ける。ストレスかかっていると思った時は気分転換する。
３　出ると感じたら我慢しない。
４　野菜を量多く食べる。サラダより温野菜（炒める、煮る、野菜具沢山味噌汁、肉なしミネステローネ）。野菜は食べにくいので美味しい食べ方を研究してください。私はミネステローネを１度に４リットル（２４ｃｍ鍋３分の２くらい、水はあまり使わない）つくり毎日火を通して１週間で食べきります。肉を焼きミネステローネで少し煮込むと美味しい。
　　果物では生パイナップル（１日２００ｇ）が抜群に効きます。ピーナッツは最初効果がありましたが１ケ月で効かなくなりました。その他果物は肥るので便秘解消目的としては食べません。肥らない体質ならバナナはいいと思います。

No.4 回答者： 小畔023 回答日時： 2022/05/03 06:45

私は便秘になった時にオリーブオイルを１日大匙１杯(１５ml)をサラ

ダや納豆・みそ汁などに入れて食べています。
和菓子の大福を２個位食べる事も有ります、ダイエット等で砂糖を控
えている人ですと効果が有ります。
ケーキも砂糖を使用していますがグラニューム糖を使用しているの
で、大福に使用している物より精製しているので効きが良くないと私
は思います。
数年前に便秘外来新患者３年待ちの、順天堂大学大学院医学部教授
小林弘幸先生が、タレトの松本明子さんに教えて、松本明子著「腸を
キレイにしたらたった3週間で体の不調がみるみる改善されて40年来
の便秘にサヨナラできました！」
1,430円はどうでしょうか、テレビ出演時には今は便秘はしていない
と言っています。
近くに書店が無ければ、ヨドバシカメラ通販なら送料無料で１０％の
ポイントが着きます。
セブンイレブンの通信販売なら、近くのセブンイレブンのお店で受け
取れば、本代以外の手数利用は有りません、注文して中１日位でお店
に届きます。

No.3 回答者： yuyuyunn。 回答日時： 2022/04/29 20:40

アサーイーが効きます

とはいえ私も病院で便秘薬いいただいています

No.2 回答者： ks5512 回答日時： 2022/04/29 06:05

レモン水を飲みましょう。

お湯で割って、ホットレモンでも良いです。