便秘が解消した食べ物はなんですか？教えてください。 自分はずっと便秘で悩んでいます。便のタイプはとて

便秘が解消した食べ物はなんですか？教えてください。
自分はずっと便秘で悩んでいます。便のタイプはとても固くコロコロとしたものが少ししか出ません。野菜、キノコを毎日たくさん食べます。一般の人よりも多く食べている自信があります。水溶性食物繊維が足りないですかね？

No.11 回答者： GOMΛFU 回答日時： 2023/02/02 09:44

バタピーと牛乳

No.10 回答者： oni24 回答日時： 2023/02/01 10:31

水溶性食物繊維が足りないよりも脂質が足りないです。

こんだけ世の中に良いという物が出回っています（乳酸菌、繊維質…）皆さん取ってますが改善された話し聞いたことないですよね。
改善する場合も有りますが　接種量が足りない、長続きしない。

コーデネーターをしてた頃（便秘を訴える客が多く）改善方法をベテランに聞くと油でした。
海外の薬で拒絶反応が出れば大変な事になるので　オリーブオイルを飲んで貰うが一番の安全に改善させる方法でした。

http://josei-bigaku.jp/oliveoilkenkou15906/
https://www.kami-shoku.com/chojyu-oil/11794/

※継続が出来る便秘対策
朝トマトジュース（無塩）をレンジで温め　スプーン1杯のエキストラバージンオリーヴオイル　スープ感覚でのめば改善できます。
日本食は脂質の少ない食事です　男性は脂っこい系が好きで補われていますが　女性は脂質のバランスが悪く便秘が多いのが現状です。食事に取り入れるかサプリとして接種が望ましいです。

No.9 回答者： 月1 回答日時： 2023/02/01 10:26

1リットルの水500mlくらい炭酸水飲むなど試してみてはいかがでしょうか

No.8 回答者： めくりや 回答日時： 2023/02/01 09:27

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(3) 【寝る前の便秘解消】寝ながらできて翌朝ドバドバ！！お腹痩せもできちゃう腸活ストレッチ - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=moz56uvm4R4&t=46s

No.7 回答者： sunchild12 回答日時： 2023/02/01 09:20

海藻類

キノコ類
これが最強｡

キノコ鍋とか、海藻サラダをどうぞ｡

No.6 回答者： HONTE 回答日時： 2023/02/01 09:05

冷たい腐りかけの牛乳1リットル。

一気飲みですッ！

駄目なら完全版をッ！

No.5 回答者： pontapapa 回答日時： 2023/02/01 09:00

根菜類、腸まで届く乳酸菌ヨーグルト、バナナ、ハチミツ。

水こまめに飲む。

No.4 回答者： スイカ戌 回答日時： 2023/02/01 08:52

私の場合トマト(大1個)、キウイフルーツ(1個)を食べると何度もトイレへ駆け込みます。

夫はトマトを食べると快便だったと喜んでトイレから出てきます。
あと水は食事以外で多めに飲んでました。

No.3 回答者： Chown 回答日時： 2023/02/01 08:49

食物繊維の多い食べ物をたくさん摂るのは、便秘解消には正しいと思います。

それに加え、乳製品、特にヨーグルトがおすすめです。しかし、腹痛や下痢など、乳製品が体に合わない人（乳糖不耐症）は、それに対応した製品を選ぶ必要があります。

たとえば、宅配限定になりますが、森永乳業の『カラダ強くするヨーグルト』はいかがでしょうか。もちろん、探せば、他にもあると思います。２週間程度続ければ効果が見られるかもしれません。

https://www.morinagamilk.co.jp/products/yoghurt/ …

No.2 回答者： アノトキノ猪木 回答日時： 2023/02/01 08:48

水分が足りないんでしょう