何しても治らない便秘。高校1年女子です 173cm60kgくらいですここ1年便秘に悩まされていま

Question

何しても治らない便秘。

高校1年女子です
173cm60kgくらいです
ここ1年便秘に悩まされています

オートミール、おから、海藻類、オオバコ、ヨーグルト、納豆、オリゴ糖、野菜一式などなど
とにかくググって出てくるような物は全部試しました

出ません。。。。

便秘で平日は出なくて、週末に下剤飲んで出してるんですが、朝体重測って｢便の分だ！｣って分かってても正直落ち込みます。なんで出ないの？って…

4日くらい溜め込んでも軟便気味？で全然硬くないです
もうちょっとだけ痩せたくてダイエットしてますが、3食抜かずに食べています

自分は脂質で太りやすいので一日だいたい40ｇ未満に抑えてるのですが食物繊維を取ろうとサラダなどを沢山食べていたらおなかいっぱいになってしまい、
糖質の量が少なくなってしまうことがあり最近は一日あたり130ｇ未満が続いています

もう何食べてどうすればいいのか分からなくなってしまいました…
出来れば薬に頼らず出したいです
皆さんの知恵を貸してくださいᐪᐤᐪ

t_fumiaki · Accepted Answer

色々試して駄目だったんですよね？
だとしたらやり過ぎかも。

腸の蠕動運動を起こしてるは自律神経の副交感神経です。

多分、女性ホルモン（エストロゲン、プロゲステロン）の分泌が不規則なのかも知れません。

脳が指令を出してるのですが、指令通りに上手く理想のカーブを描く様に分泌されない。

簡単に言うとホルモンバランスの乱れ。
理想のカーブから外れる状態を言います。

すると、指令通りに行かない事が脳のストレスとなり、交感神経が優位になって腸の蠕動運動が起きない。

これが原因かも知れません。

だとしたら、色々やっても意味が無く、逆に脳ストレスになって交感神経優位になる為、負のスパイラルになります。

生理不順などが有ったら、先ずはそちらの対策が先決です。
方法は病院とか色々な方法があるので割愛します。

当面は、腸を刺激するタイプの便秘薬はやめた方が良いです。
常習性が有って悪化します。

常習性の無い、水分を集めるタイプがマグネシウム剤です。
マグネシウムの記載がある便秘薬が良いです。

また、腸の大蠕動は空腹時間が8時間以上ないと起こらないので、夕食後、朝食まで何も食べない時間を最低8時間確保して下さい。

joypeet · Answer

出ませんって言いながら繊維質の物を詰め込んでいたらますます腸の中は消化不良のゴミ捨て場です
何も食べず牛乳や炭酸系の物を飲んでください
水分を取らないと　体は寝ている間にも2リットルの汗を出しています。
それ以上の水分が必要です。
どんな下剤を飲んでも入り口が繊維質で固まって渋滞していますから
出てきません。水分で少しづつ押し出すことしかできません
おへそを中心に時計回りにおなかをさすってください
右下とかは走ると痛くなると思います
そこがカーブでうんちがたまって動かないのです

yasuhiro20 · Answer

そもそも貴方は本当に便秘ですか？便秘による体の影響はあるのですか？
便秘では無いのに治すことはできません。

毎日でないから便秘というわけではありません。
気になるなら病院を受診され、医師の判断に従ってください。

Quokka · Answer

いろいろ試したとのことですが、
植物油は試しましたか。
まだだったら、試してみてください。

亜麻仁油、えごま油、オリーブオイル
このどれかを加熱せず、そのまま飲むと、
便通がよくなります。
量、飲むタイミングなど詳しくはリンクで
お確かめください。
https://benpi-project.jp/Cure-oneself/Immediate-effect/benpi-oil.html
http://lact-bokujo.com/chokatsu-20/1803/
https://kenko-bijn.com/3789
https://kisetsumimiyori.com/egomaamanibenpi/
https://www.kenei-pharm.com/ebenpi/column/column …

けこい · Answer

マグミット５５０がお勧めでしょうか
一日３回

om_machina · Answer

「なにをどれだけ食べたらいいの？」４版（５版ではなく）
著：香川 明夫

↑この本の内容の通りに食べてみて、もし１ヶ月半くらいしても変化がなければ普通ではないため、病院に行くようにしてください、、、。

ジェネリック嫌い · Answer

病院でひどい便秘と言えばプルゼニド錠を処方して貰えます。

めくりや · Answer

たぶん栄養失調だ。サラダなんて食べても食物繊維も栄養素も取れない。

【時短レシピ】もち麦で便秘改善？！｜美味しく痩せるもち麦レシピ｜魔法のポリ袋で手間も洗い物もなし｜アイラップレシピ｜レンジレシピ｜ダイエットレシピ - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=39aPwdenfDQ&t=177s

ピーナッツを一日20～25粒食べると…ピーナッツの美容・健康効果９選！ダイエットや血圧にも？注意点とは？ - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=L_eBUKP2yb4

(1) 【悲報】サラダで野菜を食べても、ほとんど栄養がとれてないかも - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=ospg3TKDZ7s&t=46s

(1) 【天然の健康食品】酒粕は栄養の宝庫！発酵食品のすすめ【手軽な摂り方とレシピ4品】甘酒や酒粕の種類と効果効能 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=gk9b6nv3CoE

１．ダイエットは食事制限でなく食事改善である。
２．ダイエットの目的は体重を減らすことではなく、健康を回復することである。
３．ダイエットは功を焦ってはならず、半永久的な持続可能性が最重要である。
４．ダイエットは頑張るものでなく、頑張っているという意識を持ってはならない。
５．ダイエットは悪魔の食べ物を遠ざけることである。
【減塩要項】
 
１．調味料は、酒粕・酢など塩分ゼロのみ可。それ以外は一切使用禁止。
塩分は他の食材に含まれているので不足することはない。
２．外食は一切利用禁止。
３．高加工食品は原則禁止、低加工食品は原則許可。
４．美味を求めず、飽食に溺れず。
 
【食事改善要項】
 
１．常備品（乾き物・缶詰・瓶詰め）と生鮮食品（魚類・魚介類・野菜類・果物類）を組み合わせよう。
２．少しづつ食材を開拓し、検索して知識を増やそう。
３．※食品添加物・人工甘味料・果糖ぶどう糖液糖・アクリルアミド・トランス脂肪酸・白い悪魔の３兄弟（砂糖・白米・小麦粉）は遠ざけよう。
（※食品添加物に多用される無機リンは、カルシウム・マグネシウムの吸収を阻害します。）
４．穀類・◎豆類・魚類・魚介類・肉卵類・◎海藻類・乳製品・◎ナッツ類・◎きのこ類・◎イモ類・野菜類・調味料・漬物類・果物類を食べること。（◎は腸内環境改善に必要な食物繊維が多い食材）
５．炭水化物・たんぱく質・脂質・食物繊維・ミネラル類・ビタミン類・ポリフェノール・ファイトケミカルを過不足なく摂取すること
６．常備品の例
穀類＝もち麦、豆類＝きな粉・納豆・☆高野豆腐・味噌、魚類＝☆煮干し・かつおぶし・でんぶ・削り粉、魚介類＝☆ほしえび・乾燥しじみ、肉卵類＝卵、海藻類＝焼海苔・カットわかめ、乳製品＝☆チーズ・牛乳・ヨーグルト、ナッツ類＝☆黒ごま・ピーナッツ・アーモンド・くるみ・マカダミアナッツ、きのこ類＝きのこ三昧・黒きくらげ・マッシュルーム(缶)、イモ類＝干し芋、野菜類＝カンピョウ・☆切り干し大根・フライドオニオン、調味料＝酒粕・黒酢、漬物類＝全般、果物類＝バナナ・レーズン。
（☆カルシウムが多い食材）
７．ジャンクフード・インスタント食品・超加工食品・加工肉（ハム・ベーコン・ソーセージ）・※コンビニ食品・お菓子は悪魔の食べ物
（※コンビニで食べて良いのはバナナとナッツだけ）
８．サラダは食べるな
９．おやつ候補は、レーズン・バナナ・ゆで卵・ナッツ類・ハイカカオチョコレート・カッテージチーズ・干し芋など沢山あります。どれもグルテンフリーですが特にオススメしたいのがレーズンです。糖質が多いので食べ過ぎは禁物だけど、案外に低GI食品でカリウム・カルシウム・マグネシウム・鉄・亜鉛・銅とミネラル類が多く、食物繊維・抗酸化作用のあるポリフェノールも魅力です。ハイカカオチョコレートは菓子類ではあるけれど低GI食品で、カカオポリフェノールが魅力です。
 
【老化防止要項】
 
★老化＝酸化＋糖化＋炎症
「酸化」とは体内組織の酸化です。それは体内組織を劣化させてしまうのです。
「糖化」とは体内組織のタンパク質が糖と結合してしまうこと。
「炎症」とは病名としての炎症ではなく、細胞レベルの炎症という現象です。
●酸化を促進するもの。
紫外線・睡眠不足・ストレス・飲酒・たばこ・食品添加物・超加工食品・揚げ物・トランス脂肪酸・冷凍食品
○酸化に抵抗するもの。
ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE・亜鉛・ポリフェノール
●糖化を促進するもの。
AGEｓ・砂糖・お菓子・果糖ぶどう糖液糖・人工甘味料・糖質・高GI食品・パン・白米
○糖化に抵抗するもの。
食物繊維・レジスタントスターチ・レジスタントプロテイン・低GI食品・オートミール・もち麦・高野豆腐・酒粕
●炎症を促進するもの。
高脂肪食・肥満・睡眠不足・暴飲暴食・ストレス・小麦・食品添加物・トランス脂肪酸・たばこ・飽和脂肪酸・オメガ6脂肪酸・悪玉菌
○炎症に抵抗するもの。
オメガ3脂肪酸・善玉菌・適度な運動・しょうが・ウコン・食物繊維
 
【小麦絶縁要項】
 
１．米国産小麦の残留農薬問題（調査中）
２．食後血糖値急上昇で糖尿病リスクを高める（糖尿病）
３．老化の原因となる糖化を促進させてしまう。（老化）
４．小麦グルテンがリーキーガット症候群を引き起こす。（心身の不調）
５．食品添加物に多用されている無機リンがカルシウム・マグネシウム・マンガンの吸収を阻害する。（骨粗鬆症）
６．発達障害児を産む疑惑（仮説）
７．トランス脂肪酸は認知症を引き起こす。（認知症）
８．アクリルアミドは、発がん性があると疑われている。（がん）
９．バター・ショートニング・マーガリン・スプレッド（脂質異常症）
１０．人工甘味料（アスパルテーム・アセスルファムK・スクラロース）はがんのリスクを高める。
【血栓症対策】
玉ねぎ・にんにく・にら・らっきょう・納豆・ビタミンC・ビタミンE・トマト・青魚・酢・コーヒー・緑茶を積極的に摂りましょう。

juko7 · Answer

さすがに1年間も便秘なら、通院をオススメします。

胃腸科などの専門医に診てもらってください。
医者も人によって全然違いますので
納得できない場合は、病院を変えるなどの対応も必要です。

最近では女医さんも多いですから
事前にネットで調べたりしながら
雰囲気の良さそうなところを選ぶ様にしてください。

また、単なる診療だけではなく
カウンセリングを実施してくれる病院もありますので
事前に問い合わせなどをして
（親にしてもらってもいいです）
良さそうな病院に行ってみてください(^^)

ベルガモットBergamot · Answer

どのようなタイムスケジュールを送ってますか？
食生活は努力されてると思いますが、その他に原因があるのではないでしょうか？
間食、夜更かし、運動不足、ストレス、DNA、病気等の理由が考えられます。当てはまるものありますか？
それを改善してみて下さい

何しても治らない便秘。 高校1年女子です 173cm60kgくらいです ここ1年便秘に悩まされていま

色々試して駄目だったんですよね？

出ませんって言いながら繊維質の物を詰め込んでいたらますます腸の中は消化不良のゴミ捨て場です

そもそも貴方は本当に便秘ですか？便秘による体の影響はあるのですか？

いろいろ試したとのことですが、

マグミット５５０がお勧めでしょうか

「なにをどれだけ食べたらいいの？」４版（５版ではなく）

病院でひどい便秘と言えばプルゼニド錠を処方して貰えます。

たぶん栄養失調だ。

さすがに1年間も便秘なら、通院をオススメします。

どのようなタイムスケジュールを送ってますか？

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