ダイエットはどうすれば上手くいきますか？

ダイエットはどうすれば上手くいきますか？

No.1 回答者： rimurokku 回答日時： 2017/03/27 21:39

色々な方法が有りますが、一番大切な事は本人の痩せたいと言う強い意識です。

食べ物とか運動とか色々ありますが、強い意思を持って継続できるかでしょう。

No.2 回答者： Kopiruaku 回答日時： 2017/03/27 22:21

一生続けられることを続ける事です。

No.3 回答者： bari_saku 回答日時： 2017/03/27 22:44

短期間のイベントだと思わないこと。

No.4 回答者： massa.m 回答日時： 2017/03/27 22:56

無理せず出来ることから少しずつやる。

例えば、
間食をやめる…ではなく、最初は間食を減らす～。
毎日ジョギング…ではなく、天気がいいのでちょっとお散歩時々ジョギング。ショッピングモールまでサイクリングなど。
ヨガマットを買ってみる。ヨガに限らずストレッチするだけでもいいよ。バランスボールとかもあるね。
食事は野菜をたくさん食べてから、ご飯少し、お肉などのタンパク質少しなど、糖質コントロールも大事。食べたいときはがまんしないで量に注意して食べる。食事中ダイエットしてるんだと意識することが大事。無意識にバクバク食べない。
プールに行ってみる。泳げなかったら水中を歩くだけでも良い。できればゆっくり長ーく泳げるようになれれば良いね。
週末に登山・ハイキングに行く。検索すると近場にちょっとしたいい所あったりする。気分転換にもなる。
何かスポーツにチャレンジするのも良いね。気に入ったマテリアルやウエアをそろえるとモチベーションアップ！
いろいろな手段を持ってると飽きないんじゃないかな。

No.5 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2017/03/29 11:58

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa...
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody

No.6 回答者： のりたんたん 回答日時： 2017/04/01 22:09

性別や年齢、身長、体重が不明です。

なので、一般論になります。いいですか。

ダイエットを上手くいかせる方法はお任せください。

ダイエットアドバイザーから回答します。



リバウンドせずに、確実に痩せてスリムになる方法です。


それには、あなたは３つの準備が大事です。

１、ダイエット達成後の夢、したいこと、なりたいことを描く。

２、ダイエットの基礎知識（特に何が正しいのかを判断出来ること）

３、具体的なダイエットの方法を知ることです。

では・・・

ダイエットの基礎知識を学ぶことから始めましょう。


ダイエット　の成否を決める８０％が知識です。

特に、今過激や、急激なダイエット法がＣＭや宣伝で

横行しています。これに知らずに乗ってやってみると

急に痩せた分、急に太り返します。リバウンドや健康

を害すことになり易いのです。

驚きですね。

だからこそ、ダイエット法の選択の目を持つことなのです。



ダイエットとは、「健康と減量の両立を目的に、

生活習慣を改善する取り組み」なのですね。

なので、生活の見直しをまずします。

そして、生活の中でも、ダイエットに比重の高い、食事

と運動そしてメンタル（やる気）を少しずつ変えて

いくのです。一気にはいきません。２ヶ月～３ヶ月

はかかります。こうして基礎代謝（休んで居る時の

消費カロリー＝エネルギー）をアップするのです。

この基礎代謝をアップ出来るかどうかがポイントなの

です。

もう一つのポイントは、「体脂肪」です。これを

意識して取り除くことなのです。これは見た目と病気

のもとですから。


以上から、効率的なダイエットでやることは、３つです。

セットで行うことが大事です。

１、食事コントロール・・・以下の４つです。

（食事の量の減量、栄養のバランス、カロリー配慮、朝昼夜

の食事の量の比率）

２、運動の習慣化・・以下の２つです。

（有酸素運動・・ウォーキング、ジョギングをどちらか３０分）

（無酸素運動・・筋トレを腹筋、腕立て、ダンベルツイストなど

計１０分）


３、ダイエット計画

（ダイエット後の夢を描き、減量目標マイナス１０kg、期間

や主な方法）

です。

以上の正しいダイエット法はきちんと結果が達成出来ます。


私がオススメのダイエット法をきっと気に入って頂

けるでしょう。

詳しくは、以下の「ブログ」でビジュアルに見られます。

どうぞお気軽にご欄くださいね。

頑張りましょう。やれば必ずいい結果が出ます！

男女兼用
http://noria0722.wpblog.jp/


女性専用
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