No.7
- 回答日時:
>朝食は軽め、昼食はしっかり摂るようにしています。
夕飯は早めに食べるか、抜くこともしばしば…この時間帯になると空腹感はピークです( ; ; )抜いてその後食べてるんじゃ意味ないじゃん。少なめに食べれば?
あと「朝食は軽め、昼食はしっかり」というのも一見ちゃんと考えていそうでくせものだと思います。
食事は1日トータル(何なら一週間単位でもいい)で考えるべきで、朝食昼食それぞれがOKならOKってもんでもないと思います。
朝と昼がどんなに健康的でも、夜が不健康なら大して意味がないものとなります。
他の方も仰っていますが、続けられる(10年でも)内容にすることが大事です。
No.6ベストアンサー
- 回答日時:
単に夕飯を7時くらいに量を考えながら食べればいいだけでしょう。
抜いたりするから早めに食べたりするから、腹が減って、ついつい食べてしまい、罪悪感に苛まれるのです。
そんな無理な食事制限は続きませんよ。
食事制限ダイエットはやめたときにリバウンドします。
やるならこれからずっとずっと続けられる方法を採り入れてください。
ご飯、パン、麺類をなるべく避け、代わりに肉、魚、チーズ、卵、ナッツ、大豆製品、葉物野菜を積極的に食べるようにすれば、少ない量でお腹いっぱいになるし、一度食べるとしばらくお腹が空かないから、満腹まで食べているつもりでもトータルで食事量を減らせて、カロリーオフになります。
肉、魚、チーズ、卵、ナッツ、大豆製品は脂肪、タンパク質が豊富なので消化吸収に手間がかかるからです。
一方、ご飯、パン、麺類は糖質が多いので、食べると食後血糖値が急上昇し、インスリンが大量分泌。
そうすると今度は食後血糖値が急降下します。血糖値が急降下すると体がエネルギー不足に陥ったと脳が勘違いして空腹信号を発します。
つまり糖質の多い食べ物は食べれば食べるほど、腹が減ってしまうという悪循環を起こします。
ずっと続ける食事制限は、しっかり食べてもOKなものでなければなりません。
我慢なんて続きません。無理して痩せてもやがて元に戻ってしまいますよ。
単なる時間のロスでしかありません。
No.4
- 回答日時:
よくあることですよね。
私は我慢できないタイプなので、キャベツと塩昆布のサラダをあらかじめ作っておき食べたり、こんにゃく素麺を食べたりしています。( o´ェ`o)No.1
- 回答日時:
21時から22時だけ、まず禁止しましょう。
我慢しましょう。・・・・・・なんのことはない、自分でよくないと思いつつやってしまう現象にすこしでも揺さぶりをかけましょう。
無条件降伏しないように。自分と戦いましょう。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・10秒目をつむったら…
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・【大喜利】【投稿~9/18】 おとぎ話『桃太郎』の知られざるエピソード
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
お昼ごはんは、お腹空かないか...
-
一回の食事に一時間もかけるの...
-
お菓子VSご飯
-
三食きちんと食べて、間食をま...
-
夕食にごはん2合近く食べます
-
成人女性でご飯を食べる量が1日...
-
今日 朝からずっと過食してしま...
-
成人女性で2合のお米を3食で食...
-
こんにゃくチップの食べ過ぎは...
-
やばい… 中学1年生の女子です… ...
-
今、朝ご飯食べたら太りますか...
-
通勤で往復30〜40分歩くように...
-
今日、明日とランチを2日続けて...
-
25歳ボク、朝ごはんもちゃんと...
-
朝にお腹が空く方法
-
食べることが好きな自分が気持...
-
私の家庭では、いつもお昼ご飯...
-
寝起きにすぐ食べてしまう
-
変な少食で困ってます。 朝食べ...
-
ご飯の量 普通の定食屋さんのご...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
お昼ごはんは、お腹空かないか...
-
一回の食事に一時間もかけるの...
-
三食きちんと食べて、間食をま...
-
夕食にごはん2合近く食べます
-
今日 朝からずっと過食してしま...
-
こんにゃくチップの食べ過ぎは...
-
お菓子VSご飯
-
成人女性で2合のお米を3食で食...
-
変な少食で困ってます。 朝食べ...
-
朝昼午後はお腹空かないのです...
-
やばい… 中学1年生の女子です… ...
-
お米500gは、ご飯何g?
-
太った人に限って昼食が小食な...
-
家族がダイエットに協力してく...
-
成人女性でご飯を食べる量が1日...
-
お腹がすきやすい食べ物、すき...
-
食べることが生きがいです。食...
-
25歳ボク、朝ごはんもちゃんと...
-
トレ中に空腹になったらどうし...
-
空腹対策について教えてくださ...
おすすめ情報