No.2ベストアンサー
- 回答日時:
コーンフレーク、おにぎりはお腹がすきやすい食べものの典型です。
朝食をオールブランかグラノーラに、
昼食をおにぎりだけでなく、サラダか惣菜と一緒に食べると
腹持ちが良くなります。
お腹がすきやすい食べもの
パン95、マッシュポテト90、ポップコーン85、コーンフレーク85、餅80、かぼちゃ75、フランスパン70、ビスケット70、おにぎり70
お腹がすきにくい食べもの
スパゲッティ55、日本そば55、さつまいも54、玄米ご飯50、ラーメン50、オートミール40、ライ麦パン40、全粒粉パン35、大豆15
食品の後ろの数字はGI値です。
腹持ちが良いかどうかはGI値を調べるとわかります。
http://tamagoya.ne.jp/potechi/gi.htm
No.1
- 回答日時:
シリアルって腹持ち悪いですよね。
穀物って粉より丸のまま、丸のままも精白されたものより玄米などの糠付きの方が腹持ちが良いそうで、
コーンフレークよりもオールブランや玄米フレークなどの全粒粉を使った物の方が
食物繊維なども多くて腹持ち良さそうですが…
http://www.kgef.ac.jp/ksjc/ronbun/980040s.htm
ご飯はコーンフレークに比べて比較的腹持ちのよい方だそうですが、
精白米のおにぎりだけだと栄養的にどうかなぁ。
おにぎりの中におかずを入れちゃう「おかずおにぎり」にしてみては?
有名どころで言うと名古屋の「てんむす」みたいな感じ。
焼肉を入れたり、唐揚げを入れたりなんてのも。
http://www.izumi.co.jp/info/recipe/2009/0904/rec …
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 呼吸器・消化器・循環器の病気 お腹が痛くなる 1 2022/12/13 08:52
- 食生活・栄養管理 28歳女です。 ここ1週間ほど食べてもすぐにお腹が空きます。 我慢できる時は何も食べずにいますが、そ 2 2022/12/18 12:25
- 食中毒・ノロウイルス 突然の嘔吐と下痢について 1 2023/02/28 16:05
- 呼吸器・消化器・循環器の病気 お腹が膨らんでて、胸が引き締められた感じで痛みが少しあり、張ってる感じがします。 食べ物を食べると苦 3 2023/06/16 23:16
- ダイエット・食事制限 最近お腹がぽっこりしてきました。 最近炭水化物や揚げ物をたくさん食べてすぐに寝たり、深夜に菓子パンや 1 2022/11/02 15:37
- ダイエット・食事制限 最近お腹がぽっこりしてきました。 最近炭水化物や揚げ物をたくさん食べてすぐに寝たり、深夜に菓子パンや 2 2022/11/02 15:39
- その他(病気・怪我・症状) 最近薬を飲んだ数時間後や食べ物を少し食べただけでお腹が苦しくて息をするのも苦しいぐらいになります(> 4 2023/07/20 02:32
- その他(病気・怪我・症状) 最近、カレーやチャーハン、甘いコーヒーに依存してしまいます。病気でしょうか? 5 2022/08/29 17:34
- ダイエット・食事制限 どれだけ食べてもお腹いっぱいにならない理由教えてください。 今日10時頃朝ごはんに米少し食べたら強烈 6 2022/03/24 00:28
- レシピ・食事 お腹が空きすぎた時に店でじっくり食べ物を選べる時はどんな食べ物を選びますか? 5 2023/08/14 14:23
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
医学的(?)な質問です。少食...
-
ダイエットについて相談です! ...
-
お昼ごはんは、お腹空かないか...
-
一回の食事に一時間もかけるの...
-
夕食にごはん2合近く食べます
-
今日 朝からずっと過食してしま...
-
三食きちんと食べて、間食をま...
-
やばい… 中学1年生の女子です… ...
-
160cmで43kgとかの人とかいます...
-
私の家庭では、いつもお昼ご飯...
-
空腹感を満たす?満腹感を満たす?
-
お腹がすきやすい食べ物、すき...
-
どれだけ食べてもお腹いっぱい...
-
変な少食で困ってます。 朝食べ...
-
2日連続の食べ過ぎ
-
食べることが好きな自分が気持...
-
成人女性でご飯を食べる量が1日...
-
お菓子の処分法は? うちの家内...
-
最近、お菓子の爆食が止まりま...
-
ベルトでお腹をきつく閉めるこ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
お昼ごはんは、お腹空かないか...
-
一回の食事に一時間もかけるの...
-
三食きちんと食べて、間食をま...
-
今日 朝からずっと過食してしま...
-
夕食にごはん2合近く食べます
-
お菓子VSご飯
-
成人女性でご飯を食べる量が1日...
-
家族がダイエットに協力してく...
-
変な少食で困ってます。 朝食べ...
-
朝昼午後はお腹空かないのです...
-
ダイエットは根性(・・?
-
食べることが生きがいです。食...
-
160cmで43kgとかの人とかいます...
-
成人女性で2合のお米を3食で食...
-
お腹が減って鳴るのに、食欲が...
-
太った人に限って昼食が小食な...
-
やばい… 中学1年生の女子です… ...
-
中学生2年女子です。 最近、ほ...
-
1人で1日2合の白米
-
どれだけ食べてもお腹いっぱい...
おすすめ情報