A 回答 (4件)
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No.4
- 回答日時:
私も自重トレーニングをおすすめ。
いわゆる腕立て。
手を置く位置を変えたり
足を椅子の上に上げたり・・・
(椅子もダメ?)
バリエーションをかえてお試しください。
脇をしめてのプッシュアップは
腕のトレーニングになるので
効率が悪くなります。
あと、胸筋を意識する事!
腕は伸ばしきらない事!
No.2
- 回答日時:
腕立て伏せなら肘を大きく外へ張り出すようにして行いましょう。
テニスボールを両手で挟み、胸の正面で潰す運動をすると大胸筋が鍛えられます。(指を組まずに潰す)
ボールがなくても手のひらを合わせるようにしても良い。
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