陸上中長距離しています 市民ランナーです！ 昨日は300m10本 50秒r 設定52〜4 54-54

陸上中長距離しています
市民ランナーです！

昨日は300m10本 50秒r 設定52〜4
54-54-53-53-52
52-53-52-56-❌ 51

今週、日曜日に1500、800mに出ます！
現在のベスト 400m 58秒5 800m 2分12秒
1000m2分55秒 1500m4分37秒

個人的に1500m4分27秒.800m2分9〜10秒は出せるかなって思います
先週のメニュー
月曜日 40分ジョグ+流し4本
火曜日 5000mビルドアップ3'55〜45+400m 66
水曜日40分ジョグ+流し4本
木曜日1600m2本(400ジョグ)+1000m(200walk)+200m
5'35-37 3'20 34
金曜日30分ジョグ+流し4本
土曜日 200mインターバル8本
35-34-33-34
34-33-34-34
日曜日40分ジョグ+流し4本
月曜日60分ジョグ+流し5本
この練習だとどれぐらいで走れますか？

No.1 回答者： monmonさん 回答日時： 2017/08/29 21:56

失礼ですが、年齢は？

40までなら、4分20秒前後でいけると思いますが。
結果はいかがでしたか？