陸上中距離を中心にやっております！ 20歳男子市民ランナー 競技歴1年10ヶ月 9/24に大事な大会

陸上中距離を中心にやっております！
20歳男子市民ランナー 競技歴1年10ヶ月
9/24に大事な大会があり、800.1500mに出場します！
今のベストは800m2分12秒
1500m4分37秒
補足400m58秒5 1000m2分55秒

1ヶ月切って何とか800m2分6〜8秒
1500m4分25秒出したいのですが
どのような練習をしたらいいですか？

No.1 回答者： monmonさん 回答日時： 2017/08/29 22:08

別で回答させていただきましたが。

現時点で4分30秒は切れる実力を持たれてますよ。1000mを３分切れるわけですから。
400mを72秒、インターバル200mを60秒で5本いければ確実にいけます。
練習の組み方は
週２回のポイント練習
あとは40～60分jog＋フロート5本程度で
あとはレース前の調整です。疲労を抜いて筋肉に適度な緊張感を作っておく。
レース前日は、
400を2,3本
三日前に
800を2本若しくは1000を2本(レースのペースで)
あとはJogのみ。フロートは控える。(足のバネをためること)

この回答へのお礼

ありがとうございます！
明日1500mの記録会があります！
積極的に走ってきます！☺️

お礼日時：2017/09/02 20:50

No.2 回答者： 頭谷中 回答日時： 2017/09/03 17:48

1000mを全力で走って、200mぐらい歩いて、300mをダッシュで走る。

300m50秒ペースでインターバルを５本。（間150mぐらいジョグ）
などがあります。