陸上短距離やっていて…… 陸上の短距離をやっている、中2女子です。陸上部に入っていて、種目関係なく皆

陸上短距離やっていて……


陸上の短距離をやっている、中2女子です。陸上部に入っていて、種目関係なく皆で練習をする、250ｍインターバルのトレーニングがあります。
私は100ｍや200ｍでは部活内でも3番目くらいの速さなのですが、そのインターバルの練習になると1本、2本くらいですごく息が切れて、皆が走っているのに付いていけません…。長距離のタイムも部活内では速い方なのですが、インターバルになると体力がすごく少なくなってしまいます。
250ｍ×10本のダッシュのインターバルはどのように練習すればいいですか？

変な文ですみません。回答よろしくお願いします。

No.2 回答者： -パンダ- 回答日時： 2017/02/07 21:36

あと補足です！

短距離のスピード練習で、個人的にオススメなのは坂ダッシュです(笑)
コンクリートの地面を走るのは、少し負担が大きいかもしれないけど、スピード練習には効果あります。

No.1 回答者： -パンダ- 回答日時： 2017/02/07 21:33

中学と高校で短距離をしていた男子です。

自分も100mと200mを中心に走っていました！
部活内でも100mには自信があり、1番でした。それでも、投稿者さんと同じようにインターバルは苦手でしたね(笑)
インターバルは、全ての本数をできるだけ同じペースで走ることが大切なので、１本目から全力で走ると、その後ついていけません。
１本目が終わったら、ジョグかウォーキングで間をつなぐとは思うのですが、できるだけ深呼吸などをして呼吸を整えます。

あと、カーブを走るときは体に遠心力がかかり体力を使います。
なので、カーブに沿って 自分の体を少し内側に傾け、目線はゴールの方を見ると、カーブは楽に走れます。
また、右腕を若干大きく振るといいと思います。

短距離でも、スタミナは大事ですよね…(笑)
説明が下手ですいません。頑張ってください。