インターバル走とビルドアップ走の効果の違い

インターバル走とビルドアップ走どっちが長時間ダッシュする持久力つけるのにむいてますか？
一応ビルドアップ走は五分毎にペースアップして30分くらい走るのを想定してます
インターバル走は1.5分ダッシュして1.5分ジョグの繰り返し30分を想定してます

No.1 ベストアンサー 回答者： onosuke 回答日時： 2014/06/13 15:27

インターバル走の方が効果的だと思います。

トレーニング強度(=翌日の疲れ)もインターバルの方がツライです。

競技特性やトレーニング内容がわからないので、アレですが、
トレーニング強度のバランスとして、
インターバル30分なら、ビルドアップ走は45分～50分ぐらいやらないと、
釣り合いが取れないような気が…