9月にある体育祭で800mを走ることになりました。 体力テストで測った時は3分39秒でした。 本番は

9月にある体育祭で800mを走ることになりました。
体力テストで測った時は3分39秒でした。
本番はどのようなペースで走ればいいのでしょうか？
そしてぶっちゃけ部活を引退して受験生で1日に何時間も走ることは出来ません。せめて30分から40分くらい…(夏休みなら1時間は出来ます)
どのような練習をしたほうがいいですか？
元陸部で期待されたのですが、種目は400mだったので実際800mはどんなものかよく分かりません。ただ見てるだけだけだと辛そうだな…みたいな笑
暑い時に走るのでバテにもなるべく対応出来るようにしたいです。
どうしたらいいでしょうか？

No.2 回答者： v7e88 回答日時： 2016/06/19 17:15

２分台では走って欲しいですが８００が専門でないからね。

４００mをベースに考えるとイメージしやすいのでは。４００を２本走る。インターバル無しで全力だときついでしょう？
ラストスパートできるように体力温存。最初の４００は流す。でも他の走者との関係を考えて、前半どれだけセーブ出来るかがカギ。４００からが勝負。
　アップ・ダウンはしっかりと。４００のインターバルと８００のインターバルで十分。あとは、３０分走（９月が本番だから７月に一回位でいいかなと）。でも密かにタイトトラだけはしときましょう。タイムの目安になるから。
休憩も大切。休みの日とか。１０００mを流して終わりとか。クラスメイトには４００m専門だから８００mは走りきるだけで大変。みんなが１５００m走るのと変わらん。と言っておきましょう。変なプレッシャーを感じる必要はありませんよ。

No.1 回答者： gugutto3 回答日時： 2016/06/15 02:04

元とはいえ陸部で３：３９は遅すぎますね(^_^;

50mのダッシュを10本、週に５日続けましょう

がんばれ、2分15秒台

この回答へのお礼

女子ですけどそんなに速く走れるものですか？

お礼日時：2016/06/15 19:16