第1弾は趣味Q&A!
ヨガ・ピラティスのQ&A
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腰痛克服法
ここ数年定期的に腰痛(ギックリ)が発生します。いろいろな予防方法をTV番組等でやってますが今一です。これぞ!利いた!と言う方法があれば是非教えてください。
質問日時: 2015/01/29 12:15 質問者: gotaron
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5%未満の体脂肪率の計測の仕方について
一般に販売されている体脂肪を測れる機器は、最低値が5%までしか測れないようですが、5%未満の体脂肪率ってどうやって計測しているのでしょうか?
質問日時: 2015/01/29 10:17 質問者: あくあねこ
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芍薬甘草湯とケイシカリュウコツボレイトウについて
今現在神経の痛みを患っています。 漢方のケイシカリュウコツボレイトウは自分に合って飲んでいたのですが 最近効き目がおちてきたように感じます そこで けいれんの痛みにも効く芍薬甘草湯という漢方はどうか と思っていたんですが 調べてみると 芍薬甘草湯の成分?である ・シャクヤク ・甘草 が ケイシカリュウコツボレイトウにすでに入っており、 これは芍薬甘草湯を飲んでも、あまり効き目は変わらない感じなのでしょうか? どなたかわかる方お願いします。 よろしくお願いします。
質問日時: 2015/01/23 20:17 質問者: rina_733
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デッドリフト
最近、ウェイトトレーニングを始めてデッドリフトをやっているのですが、デッドリフトをやった次の日には背中の下(腰の上から腰にかけて)がダルくなります。腰に筋肉痛なんてあるのですかね? フォームが悪くて腰を痛めてるのかと心配して、インストラクターの方にフォームをチェックしてもらったのですが問題ないと言われました。 僕のイメージでは下半身の方が筋肉痛なると思っていたのですが、そうでもありません。 やっぱりフォームが悪いのでしょうか?腰がダルくなったらおかしいですか?(痛みは全くありません。ダルいのもトレーニングの次の日の1日だけです。
質問日時: 2015/01/18 15:54 質問者: sbjj0823
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ヘルニア(腰)でもできる腹筋・背筋など
ここ1年ヘルニアで病院に通っているのですが、全く良くなっていません。 おそらく太り過ぎも原因の一つだと思うので、少しずつダイエットをしようと思っています。(162cmで72kgあります…) トレーニング系は全くの初心者です。 初心者でも無理なく腹筋や背筋を鍛えられるトレーニングのやり方を教えてください。 ヨガにも挑戦しようと思っているのですが、ジムに通う余裕はありません。 おすすめのサイトや本がありましたら、こちらも教えてください。
質問日時: 2015/01/15 07:53 質問者: 5strawberry7
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現在私は20代で男性なのですが、最近運動不足気味で
現在私は20代で男性なのですが、最近運動不足気味です。太ってしまいましたし、将来的にも健康でいたいのですが、今どう言った運動をしておけばいいのでしょうか? 将来に向けたトレーニングといいますかね、 部活みたいにトレーニングメニューみたいなものがあれば教えてください! 一週間にどれだけやるとかわかりやすく教えてくれると助かります。
質問日時: 2015/01/14 16:16 質問者: mtb6726m
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コンタクトした後に目薬した方がいいのでしょうか?
ワンデーのコンタクトを最近使い始めました。今のところ問題ないのですが、コンタクトに付いてたゴミとかが残ってると目に良くないと思うので、外した後目薬など使っといいた方がいいのでしょうか。
質問日時: 2015/01/10 23:14 質問者: naitorin
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4歳の子ども。ビタミン、ミネラル、亜鉛などについて
4歳の子どもに、ビタミン、ミネラル、亜鉛を効率よく十分に摂取させるコツを教えて下さい。 おすすめの食べ物や飲み物も教えて下さい。 組み合わせするといい物や、逆にあまり与えない方がいい物などもありましたら教えて下さい。 引っ越し後からシックハウス症候群の疑いがあり、今すぐ出来る食事療法的な情報を探しています。
質問日時: 2015/01/08 16:25 質問者: jui3ujtl3m
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腹筋のトレーニング
閲覧ありがとうございます。 今回は腹筋のトレーニングについて質問させて下さい。 最近、腹筋を鍛えたいと思い一か月くらい前トレーニングをから始めました。 種目はクランチで、やり方としては、 クランチ十数回→限界に達し10秒インターバ(首は浮かせたまま)→クランチ十数回→..... といった感じにクランチは10回やってます。 しかし思えば筋肉痛になったことないですし、一か月前と比べて目立って変化してないように思います。 メニューが悪いのか、回数ややり方が悪いのか分からず困っています。 腹筋を割るために、割るとまで至らずとも「筋トレしてますよ」ってくらいにはなりたいのですが。 助言の方をよろしくお願いします。 参考までに、男、18歳、、163cm、54kg、9%です。
質問日時: 2015/01/07 21:22 質問者: sukuramu
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ウエイトトレーニングのメニューについて相談します。
私は現在、175cm・110kg・体脂肪率40%の32歳の男性です。 ダイエット+筋肥大によるビルダー体型になりたいと思い、大手スポーツジムのメガロスにて、週2~3回程ウエイトトレーニングをやっています。去年の10月頃に入会して、仕事の都合等もあり、まだ15回位しか行けていない超初心者の男なのですが、独自にトレーニングメニューを作成してみました。そこで、このメニューについてどう思われるか、また、ここはこうした方が良い等のご指導を受けたいと思い、相談させて頂きます。宜しくお願いします。 以下が私が作ったメニューで、これは仕事が休みの日に行うメニューです。 ☆ちなみに、1セットは10回計算です。 1.ストレッチ・準備体操・柔軟体操 2.バイクマシン又は、ランニングマシンでの有酸素運動を身体温める意味で5分位 3.ベンチプレス UPとして40kgで1セット 50kgを3セット (今後、ある程度慣れてきたら、5kgずつ重量を増やしていく。) (ちなみに、ベンチプレスMAXは75kgです。また、今月中にMAXを85kgまで上げましょうとトレーナーの方に言われました。) 4.アームカール ダンベルカール12kgを3セット バーベルカール40kgを3セット 5.バッグエクステンション5セット 6.レッグプレス195kg 5セット 7.クランチを出来るだけ 3セット 8.ラットプルダウン45kg 3セット 9.チェストプレス 55kg 3セット 10.最後に有酸素運動として、バイク又は、ランニングで30分 11.最後のストレッチと整理体操・柔軟体操 以上になります。これは、私が仕事が休みの日にこなそうと考えているメニューです。平日の仕事日にも行こうかなと考えていますが、その際にはもう少しメニューを減らそうと考えています。
質問日時: 2015/01/05 13:39 質問者: zenfone
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複数の持病で体力の落ちた身体
40歳女性です。 疾患のために仕事を退職して2年近くになります。 その後、ずっと自宅での病気療養をしています。 元々運動神経は悪い方ですが、人並みには筋力はありました。 それが複数の持病の悪化と薬の副作用で、 体力筋力の低下、かつてない超肥満となっています。 体調は元通りには程遠いですが、一人で電車に乗ったりして 少しは外出できるようになりました。 体力と筋力の低下(かつての数分の一くらい?)、 薬の影響で過度についてしまった身体の脂肪、超肥満。 コ○ミ等のスポーツクラブに相談しようにも、 体調の良い日と悪い日があり、それが当日にならないと分からず、 複数の持病のため、続けられるかどうかも分かりません。 身体の冷えがひどく、主に胴体部分の痛みが出やすい状態、 など等。 年齢不相応なくらい、幾つもの持病があります。 スポーツクラブで相談してみても良いでしょうか? 通い続けられないかもしれないのですが。 お医者様からは特にストップはかかっていません。 (働くのはまだ無理、とだけ) 何年も前、スポーツクラブのプール利用だけしていたことがあり、 体力筋力が付いてくれば、 軽いプログラムから始められるのではないかと思っています。 今、なるべく近所は歩くようにしています。 情けないですが、寒さで身体が痛む状態です。 何でも結構です。 アドバイスをお願いします。
質問日時: 2015/01/03 18:06 質問者: sweet-chacha
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体力をつける方法
簡単に継続して体力をつける方法を教えて下さい。 35歳男性です。 少し歩くだけで疲れます。 子供と公園で遊ぶのがしんどくて苦痛です。 先日は、久しぶりに自転車に乗ったのですが、数百メートルで足がつって、気分が悪くなりました。 因みに仕事中はほぼ立ったり歩いたりしません。通勤も車でほぼ歩きません。 何か、体力をつける良い方法はございませんでしょうか?
質問日時: 2015/01/03 16:53 質問者: kakumou
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体型のコメントおねがいします。
女性で身長165センチ、体重52キロ、バストC70、ウエスト60、ヒップ89です。 この体型をみなさんどう思いますか? コメントください!
質問日時: 2014/12/31 12:12 質問者: mari19980330
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腹式呼吸と胸式呼吸の違いなど
私はヨガ歴(パワー系)10年(と言っても週一でジムのレッスンに行くだけ)ですが 近年、ヨガの先生も「お腹に力入れて」「たんでん引き締めて」と言い、 ピラティスなども胸式呼吸を奨励していますし、 ヨガでも腹式呼吸から離れて行っているように感じていました。 ですので、もともと若い頃歌を歌っていたので腹式呼吸の癖があるのですが、 なるべく胸式呼吸にして、いつも下腹は力を入れてひっこめるように努めていました。 体型的に下半身は細長いのですが、上半身がずんぐりしていて、痩せているのに腹部にだけ 肉が付く体質(単に運動不足かもしれませんが)のため、 3ヶ月前から、朝30分早く起きて、ピラティス風のストレッチングを始めました。 ネットでいろいろ調べて、自己流ではあるのですが ピラティスのストレッチングは、腹筋が鍛えられても体幹が太くならず 逆にぺったんこになるというので、そういうストレッチングを中心にやって、 呼吸も胸式に努めていました、が・・・ 先日以前パワーヨガのレッスンを受けていた先生のレッスンに久しぶりに行き、 (形が以前よりも決まっていると褒められ、朝のストレッチングが効いていると喜びました) いろいろなお話をしていると、先生は 「腹式呼吸に変えてから腹回りに肉が付きにくくなった、やっぱり腹式呼吸は 燃焼する」とおっしゃっていたのです。 それに、朝ストレッチングをしていると言うと、すれはすごい、その成果が出てるね、 「でも、お風呂上がりのストレッチングが本当に効果的だからぜひやってね」とおっしゃるんです。 私が朝ストレッチングをしているのは、一番空腹の時間帯であることと、 朝すると身体が柔らかく軽くなり、一日のパフォーマンスが向上するというのが理由です。 お風呂上りは確かに身体が柔らかいので、その時は柔軟になったとしても すぐに寝てしまいまた身体が固くなり、意味がないように感じます。 先生の言う、腹式呼吸やお風呂上がりのストレッチングは、一昔前に信じられていた方法の ような気がして、ちょっとびっくりしたのですが 、実際にはどうなんでしょうか。 腹式呼吸は本当に腹部の燃焼効果があるのでしょうか(個人差あるとは思いますが)? ピラティスの腹部ストレッチング(ねじりなども入れているもの)などよりも?? お風呂上がりのストレッチングこそが、一番効果があるのでしょうか? 専門知識のある方の意見を伺いたいと思います、よろしくお願いします ^_^
質問日時: 2014/12/29 18:40 質問者: kilalaa
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血圧
始めまして、51歳の男性です。 身長163センチ体重67キロで職業はコックをしています。 狭心症を持っていて、心臓にステントが3つ入っています。 昨日、定期健診で血圧が158-93でした。医師には、あまり良くないのできをつけて、とサラッと言われました。 今朝、血圧測定してもあまり変化がないので、心配になってきました。 この158-93という値はどう見れば良いのでしょうか? 良きアドバイスをいただければ幸いです。
質問日時: 2014/12/23 10:40 質問者: pontevecchio
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ヨガ:下向きの犬のポーズが出来るようになるには
下向きの犬のポーズが苦手です。 体がすごくかたいです。 踵が床に着きません。膝裏からふくらはぎが痛くて伸びません。 下向きの犬のポーズが出来るようになるには、どうしたら良いでしょうか? 体を柔らかくするには、どのようなストレッチをしたら良いでしょうか?前屈は出来ないです。床から指先まで5センチくらいです。 よろしくお願いします。
質問日時: 2014/12/17 17:05 質問者: tanukiinu
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体が硬くてもホットヨガはできますか?!
ホットヨガを始めてみようか迷っています。 ですが私は体がとても硬いです。足を伸ばして座ろうと思っても、まず直角にもなれません。 学生時代の体力テストで、先生にあり得ないと言われやり直しをさせられた程です・・・ こんな状態でヨガ教室に通っても無意味でしょうか?? あとヨガをやられてる方、月々いくらくらいですか??首都圏で通い放題だと月13000円、月4回だと8000円は安い方でしょうか??
質問日時: 2014/12/10 19:44 質問者: comodo_vivo
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ジム&ウォーキング時の服装について
タイトルについて何も分からないので教えていただきたいです(>_<) よろしくお願いします。 私は関東圏に住む20代前半、女性です 今度からダイエット目的でウォーキングと、ジムに通おうかと思っています。 ジムと言っても市民体育館で一回ごとに利用料を払ってやる感じです。 元々運動音痴で体力もないですし、時間的にも週に一回ぐらいのペースで通えたらと思っています。 そこで運動するさいの服装とか一式揃えようと思うのですが、これからの時期で初心者がまず揃えた方が良い物はなんでしょうか? また靴はどういうタイプの物が良いでしょうか? ちなみにジムでは一回ごとに参加できるヨガとかのプログラムにも参加しよう思っています。 予算は15000円以内で考えてます。
質問日時: 2014/12/04 00:26 質問者: Apple-women
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体重を20キロ落としたいですが怠け者です
はじめまして。 私は37歳独身女性です。 現在体重が67キロ、慎重が157センチです。 20キロぐらい痩せたいと思っています。 電車で妊婦さんと間違えられて席を譲られるのではとドキドキすることもあります。 食べることはもともと好きで、最近働いていないので寝てばかりいます。 洋菓子屋でバイトを始めることになり、味を覚えるために一通りは食べておきたいと思っています。運動も苦手です。 言い訳してたら痩せないと思うのですが、誘惑に負けず怠け者でもちょっとずつ続けられる方法はないでしょうか。 なにかゆるやかな方法がありましたら、よろしくお願いいたします。
質問日時: 2014/12/03 21:27 質問者: poopi
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風邪引いたときの対処法
風邪引いたというと、人それぞれ結構自分だけの対処法を持ってるみたいで色々なのを耳にします あなたがこれは効くと思ってやっているものはどういうものですか? 風邪引いてしまいました
質問日時: 2014/11/30 20:12 質問者: gaitu
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こんばんは、37歳の男です。先日健康診断で、尿酸値
こんばんは、37歳の男です。先日健康診断で、尿酸値が高めと出ました。(通常2-7の範囲の所が、8mg/dl) 日常から予防を心がけようと思いますが、どのようなことを心がければ良いかお伺いしたく思います。 また、専門家に同じことを聞きたいのですが、何科にかかれば良いかも、合わせて伺えたらと思います。
質問日時: 2014/11/25 09:35 質問者: appdev
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睡眠剤のレンドルミン
睡眠剤のレンドルミンを2年ほど毎日服薬しています。最近ですが、記憶がとだえることが多くなりました。特に前日のことをよく覚えていません。精神科の主治医も特にそのせいではないと仰います。しかし本当でしょうか?また睡眠剤というのは実は毎日服用するものではないのではないでしょうか?教えて下さい。よろしくお願いします。
質問日時: 2014/11/11 20:13 質問者: adfmsdsi
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百草丸の効果
百草丸を服薬して始めのうちはとても効果があったのですが、最近効き目がなくなりました。 開封して1ヶ月以上経つと効果が薄れると言う話はありませんか?
質問日時: 2014/11/11 20:07 質問者: adfmsdsi
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体型が悪すぎて辛いです
高校1年の女子です。 私は、中学校に入って位から自分の体型が悪すぎて辛いです。 主に足が気になります。 身長156cmの股下69cmという驚異のスタイルの悪さです。 それに加え、足が太いです。 小学校は器械体操とバドミントン、高校は陸上(中学は運動部が全然なかったので吹奏楽)と、ずっと運動をしてきたので、筋肉がついているというのもあると思います(足に少し力を入れると、内腿の一部以外は硬くなります)。 どうにか、細く長くなれないでしょうか??このままの体型だと、着たい服も着れないし、陸上のユニフォームも着るのが恥ずかしいです。 写真を載せておくので、なにか少しでもアドバイスくださったら嬉しいです。 本当に辛いです。お願いします泣
質問日時: 2014/11/09 18:47 質問者: chipetta
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筋肉質で体脂肪率が低い人がかかりやすい病気
一般的には肥満は万病の元とされていますが、健康というのは要はバランスだと思いますので、筋肉質で体脂肪率が低い人の方がかかりやすい病気というのもあるように思えるのです。 たとえばプロスポーツ選手などで、まだ若いのに心臓発作が起きてしまうなどです。 検索しても出てきませんでしたが、もしご存知でしたら教えて下さい。
質問日時: 2014/11/05 15:17 質問者: Conflict20
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足を引き締めたいです。
自分の足の太さに、本気で悩んでいます(T_T)。 この足、太いですよね?? スポーツをしていたので、ふくらはぎは35cm太もも48cmもあります。 身長は163cmで、体重が53kgもあって、人生の中で一番重いです。 毎日凄い動き回ってるの ですが、なかなか引き締まりません。 足を引き締めるいい方法があれば、教えていただきたいです。 よろしくお願いいたします!!
質問日時: 2014/10/31 12:38 質問者: nanana215
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急に太る体質になった?ダイエット方法
ここ2年で、体重が20キロ増えてしまいました。 現在70キロです。 年齢29歳、身長は175センチです。 10代、20代の前半までは、 ひょろひょろ体型の50~55キロでした。 もともと、いくら食べても太らない体質だったと思います。 太った原因は、歳のせいかもしれません。 普段、服を着ているとわかりづらいですが、 お腹が、膨れています^^; また2年前までは、煙草を吸っていました。 現在は、禁煙しています。 それから、煙草はまったく吸ってはいませんが、 禁煙すると太るという噂?があったので、 もしかしたら、それも、太った原因なのかもしれません。 今はもう、禁煙に関してそれほどストレスはありません。 運動は、不得意で普段あまりしません。 仕事は、デスクワークです。 もとの50キロの体重だとガリガリ過ぎたので、 出来れば60キロまで、体重を落したいと思っているのですが、 今までダイエットとは無縁だったため、 何からはじめらよいのは、わかりません。 出来るだけお金をかけずに、健康的に痩せられる方法が あれば教えてください。
質問日時: 2014/10/29 13:33 質問者: mstkbys1985
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ダイエット
高2男です 自分は身長171 体重66ですBMIが22.2で 標準体重が-19.9~+19.9%が標準のうちの7.9%です これって太ってますか??
質問日時: 2014/10/27 16:37 質問者: haruhiko8
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