第1弾は趣味Q&A!
ヨガ・ピラティスのQ&A
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銭湯にある電気風呂は、どんな効果があるのですか?
銭湯にある電気風呂は、どんな効果があるのですか? 体に当てると健康になりますか? それとも眉唾物ですか?
質問日時: 2014/08/02 08:40 質問者: eabscukc
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水中ウオーキングのダイエット効果などについて
現在、ダイエットに挑戦しています。 プロフィール 男性 50歳 体重98kg ポッコリ腹(狸の置物そっくり) ここ1年で体重10kg増加 食事はここんとこ控えめ(朝 ごはん軽く二膳+おかず、昼 軽く一膳のおにぎり 夜 ごはん軽く二膳+おかず…ただし飲酒日は無し) 飲酒 週休二日制 (一日…プリン体0、糖質0、カロリー 26Kcal/100mlの 第三ビールの350cc缶×1本と焼酎20度 1.5合をロック) さすがに危機的な体重・体型状況でダイエットを決意しました。 しかし、体重が重いのと加齢により体力がないため、比較的負担の少ない水中ウオーキングを選択しました。 週に4~5日、一日に1時間30分~2時間しています。歩行姿勢はサイトで勉強しました。 しかし、始めてから二週間になりますが一向に体重が減りません。 加齢による新陳代謝低下も承知してますが、変わらぬ体重にめげてしまいそうです。 水中ウオーキングの消費カロリーや効果が出る時期が理論的にわかりましたら、また、足りない部分、経験者のアドバイスなどをお聞かせください。
質問日時: 2014/07/30 14:48 質問者: tatu64
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フラフープの回し方を教えてください。
こんばんは。 アマゾンで3日ほど前、フラフープを購入しました。 しかし、まったくといっていいほどまわせません;; いろんなサイト、過去ログも参考にさせて頂いたのですができずに、投げ出す寸前でございます。 どうか、コツを教えてくださいm(__)m 恐らく腰の動かし方だとは思うのですが、いろんな動画みましたがまっったくできません。。 よろしくお願いいたします。 ※フラフープは多少重量があったほうが回しやすいとありましたが本当なのでしょうか? 1000円程度で購入し、重量は250グラム程度です。 2000円で640グラムの物があるので、もしそうであれば検討したいと考えています。
質問日時: 2014/07/26 22:26 質問者: i_o_o_i
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細くはなれないのでしょうか?
一度太ってしまうと細くはなれないのでし ょうか? 中2から太り初めて17才になってからダイエ ットを始めました。 今は18才で体重も17キロ落ちました。 155センチ、49キロです。 体重は目安で6キロほど落としたいです。 それ以上に見た目を凄く細くしたいです。 一度太ると細くなれないと聞きました。 わたしはHKT48の宮脇咲良さんが好きで憧 れていて宮脇咲良さんのようなスタイルの いい女性になりたいと思いダイエットを始 めたのですが 身長は私の方が小さすぎるので あのくらいの細さまでなりたいと思います 。 一度太ってしまうとほそくはなれないので しょうか? それと太ももをあそこまで細くするにはど うしたらいいでしょうか?
質問日時: 2014/07/22 14:14 質問者: nanana0711
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身体を効率的に引き締めたい
32歳、2児の母です。 二人目の子供も断乳し、食欲がおさまったので、ダイエットしようと思っています。 157cm 47kg、身体はそんなに太くはありません。 しかし、たるみがひどいです!! こんな身体になってしまったなんて、ビックリです。 妊娠前は、お尻と太ももの太さが気になったものの、上半身、ふくらはぎや足首は細かったです。 ところが今は、脇や二の腕がたるたるブヨブヨ、足首も太くなり、お腹も太もももプヨプヨです。 これらを効率的に引き締めるのには、どのようなことが効果的でしょうか。 脇、二の腕、お腹、太ももに効くエクササイズでしょうか? ヨガでしょうか、ジムでのマシンでしょうか、ランニングでしょうか。 ちなみに車も自転車も所有しておりませんので、普段はベビーカーをひいてけっこう歩いています。 それから週3、4回、ヨガのDVDを見ながら、15分~25分ヨガをしております。 このままヨガをしていれば、全身引き締まるのでしょうか。
質問日時: 2014/07/19 18:24 質問者: saya0510new
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ジムでマシントレーニングの時の重り
次の重さがおもすぎる時に、自分でプラスできる重りってありますか? 500グラムか1キロが欲しいです。 簡単に取付けられて、外すのも直ぐにできる事を考えると 磁石タイプでしょうか? たやすく購入できるものを教えて下さい。 使用しているジムのマシンは、ピンを刺して重りを決めるタイプです。
質問日時: 2014/07/19 10:45 質問者: 467081
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35才男90kgW100cm→70kgW80cm
こんにちは。 35才男です。体重90kg、ウエスト100cmあります。 目標は体重70kg、ウエスト80cmです。 最近ニーベントシットアップをやり始めました。お腹が痙り、中々効果があると踏んでいます。ただこれって腹筋がついて逆にウエストは減らないのでは?などと思い始めました。 希望の体重・ウエストに近づけるにはニーベントシットアップ以外に良い方法有りますか? ありましたら御教示ください。よろしくお願いいたします。
質問日時: 2014/07/16 23:46 質問者: shoshin01
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糖尿病と自転車について
印西市には、自転車の運動で糖尿病が良くなった人が居て広報に載りましたが、歩くよりも早いので、私も自転車に乗ることが多いのですが、皆さんの中で、効果のあった方はいらっしゃいますか。
質問日時: 2014/07/16 07:45 質問者: orikake780
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靴下が痒い
こんにちは しばらく履いてなかった靴下を履きました。 やたらと痒いのです。ダニでもついてるんじゃないかと。 履いて半日位すると痒くなり、足に赤い点々ができます。 原因と対策教えてくださいよろしくお願いします
質問日時: 2014/07/15 12:47 質問者: raupoa
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細くなりたいです。
元AKB48の板野友美さんみたいな体型になりたいです。 板野友美さんが凄く好きでなりたい!と思ったのですが私はブスなので せめて体型だけでも近づきたいと思います。 どうしたらあんな体型になれるのですか? 身長は同じぐらいで体重は48キロです。 私はよく体重より重めに見えると家族に言われます。 板野友美さんより2倍ほど太ってます。 筋肉がないのでメリハリ、締まりのない体です。 どうしたらあんなにほそくなれますか?
質問日時: 2014/07/14 20:00 質問者: nanana0711
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ダンベルで筋トレされてる方へ
ダンベルデビューしました まずは10kgからかなフフンッ、なんて思ってたら重い!重すぎる! ってことで5kgでいろいろ調べてやり始めました アームカール(上腕 5kg x20回 x2set アームエクステンション(二の腕 5kg x20回 x1set ダンベルプレス(胸 5kg x10回 x1set ダンベルスクワット(足 5kg x10回 x2set ダンベルロウ(背中 5kg x15回 x2set とりあえず今日はこれだけしました重量も回数もまた調整しないとだめなようですが… 参考にしたいのでみなさんの日頃のメニューを教えてください また何かアドバイスがあればお願いします
質問日時: 2014/07/12 19:30 質問者: rialto
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腹筋トレーニングするとお尻の皮がめくれます...
最近、腹筋のトレーニングをするのですが、少しお下品な話お尻の割れ目のとこの皮がめくれました。痛くて集中して出来ません。 以前にも同じ経験があります。原因は一体なんでしょうか。骨盤の位置とかがおかしいのでしょうか。 治すことができればと思います。何か知っていることある方いましたら是非教えてください。
質問日時: 2014/06/29 21:38 質問者: ryom43
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ラジオ体操だけを繰り返しても全身痩せは無理ですか?
お世話になります。 約4ヶ月後に友人の結婚式が決まりました。 私が慌てている理由は大幅な減量が必要な状態だからです++ 今月6kgも痩せたのですが、まだ83kgもあるのです。。。 身長は162cmです。標準から約30kgもオーバーしています。 4ヶ月で出来る限りの事をして、納得した体型で出席したいのです!! 健康のためにも34歳・・・痩せなくてはいけません。 ただ数字=体重よりも「見た目のバランスが良いか」を重視します。 ラジオ体操のDVDを持っていて、第1と第2とオマケの運動で1回10分です。 1回でかなり汗をかくのですが、これを朝・夕・寝る前の3回やっても 全身痩せには意味がないでしょうか? 猫に早朝4時前に起こされるため、朝が特に時間を持て余しています。 髪の寝癖が酷いので、体操の後にお風呂は朝に入っています。 マッサージしながら半身浴とかも良いのでしょうか? 抽選の結果待ち中ですが、7月からヨガは習いに行く予定でいます。 ヨガとへやトレのDVDも持っているのですが 部屋が縦長に狭くて…ヨガラグを敷くスペースがギリギリで とてもやりにくいのです>< ラジオ体操ですら物にぶつかりながらやっています・・・ でも毎日、低すぎる基礎代謝を上げるために筋肉を鍛えたいです。 食事制限は大丈夫です。夜を特に控えています。 食欲も気持ちもとても安定しています。 まだ療養中で時間を持て余しているので色々やれます! ただ、50kgだった頃からバストはBカップです・・・ 遺伝ですかね。。。維持したい+出来ればCになりたいです★ お腹のお肉はぷよぷよしているのですが 脚で特に膝下は固いのです。 お腹は入らなかったパンツが入るようになったり 変化を感じられるのですが、脚は太いままです。。。 ジムで体組織計に乗ったら全身真っ白=脂肪でした。 体脂肪も45%もあるので、まめに麦茶を温めて飲んでいます。 歩くのを続けると余計に脚が太くなってしまうでしょうか? 通うのが苦手な方なので、、、 なるべく自宅で出来るトレーニングを教えて下さい。 よろしくお願いいたします。
質問日時: 2014/06/28 11:08 質問者: kuma3kana
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トレーニングのあとのプロテインの選び方 おしえて!
私は 40歳代後半です。 体の引き締め効果と 少々筋力UPに 簡単な筋力トレーニングを トレーニングセンターで 週3回しております。 トレーニングのあと プロテインを飲むのが効果的ということで プロテインを探しているのですが たくさんの種類があります。 プロテインを飲むのは 初めて 迷っております。 飲むなら 健康的で いい原材料をつかった商品を選びたいと思います。 選び方のポイント や 表示されてるたんぱく質%やビタミン など・・ 資料の見方や 何を参考に選べばいいのでしょうか また、ホエイ(動物性) と ソイ(植物性) あるようですが、 組み合わせて飲む方法などもあるのでしょうか、 ホエイと記載されてますが そもそも何の肉でしょうか?(やや心配になりますね) ためしに ザバス(ココア味)を購入したのですが、微妙な?味ですね、 牛乳などに混ぜてのむ方法は カロリーの取りすぎになるようで 私は好みません。 このように最近は いろんな味があるようですが 私の希望は 純粋なタイプで 効率のいいもの・・ でいいと思います。 ・・・出来ればお勧めの商品を教えてください。
質問日時: 2014/06/24 10:51 質問者: mokun0101
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家で出来るエクササイズ教えて下さい。
身長は150センチくらいでやせ形です。 体重は変わらないものの、最近少しお腹がポッチャリして来たのが気になります… 昼御飯を食べるとズボンにお腹がちょっと乗ります(笑) このままではくびれ無くなりズボンが入らなくなり…(´・ω・`) 本題です! 家で出来るエクササイズ?シェイプアップ?教えて下さい。 特にお腹・太ももを中心に鍛えたいです!!
質問日時: 2014/06/22 20:23 質問者: u3u-
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スポーツクラブって自分のペースでできますか?
体力の衰えを感じ、スポーツクラブへの入会を考えています。 ただ、スポーツクラブというとインストラクターの方が付きっ切りで教えてくれたりプログラムにそって動くようなイメージが強いのですが(勝手なイメージだったら申し訳ありません)、とりあえず自分のペースでやりたいと考えています スポーツクラブでのトレーニングの様子など、詳しい方は教えていただけないでしょうか
質問日時: 2014/06/22 18:10 質問者: chibakenmin1981
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踏み台昇降
踏み台昇降やってます。 高さ15cmでやると、腰と太ももが痛くなります。 そんなもんなんですかね? 15cmが合わないのですかね
質問日時: 2014/06/17 12:48 質問者: Happy_Sunflower
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健康で長生きをするには。
健康で長生きをするには、伝統的な仙道やヨガをやるよりも、お医者さんの言うように、少食にして歩いていた方が良いのでしょうか。
質問日時: 2014/06/17 03:51 質問者: orikake780
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本気で痩せたいので喝をいれて下さい。
閲覧ありがとうございます。 タイトル通り早く痩せたいんです。 体重ピーク時が78.7kgで、現在は73.4kgです。 ちなみに身長は159.4cmです。 大学2回生の女です。 理由は好きな人ができたのと、お洒落を楽しみたいからです。太っていると何を着てもダサく感じます。 5月の半ばくらいから毎日腹筋、背筋ともに20回ずつしています。 通学のとき、電車は座らず立ったり、大学内もエレベーターは使わずに階段で移動しています。 バイトのとき、休憩中は飲み物は飲みますが、食べ物は食べていません。 やっと73kg台まで体重が減りましたが、たったの4kgくらいじゃ見た目も変わりません。 なのでもう少し早く減らしたいので、これからは1駅分歩いて帰ろうと思っています。 今までダイエットは何回かしたことがありましたが、今回のように2週間以上続いているのは初めてです。 それくらい今回は本気で痩せたいんです。 最近は太っている人を見ると自分もこんな風に周りからみられていると思うと嫌で嫌で仕方ありません。 なので、やる気を奮い立たせるようなお言葉を頂ければなと思ってます。 中傷であっても、それを糧に頑張っていきます。 よろしくお願いします!
質問日時: 2014/06/12 01:36 質問者: ex3jsb
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【ヨガ】慣れるまで
初心者ですが、キレイにダイエットしたくて、 綿本彰さんのパワーヨーガDVDを見ながらヨガをやって6日目です。 ・呼吸法・ウォームアップ(8分) ・太陽礼拝のポーズ(7分) ・脚痩せプログラム(初級・9分) を毎日していますが、筋力がない・体重が重いせいか、腕立てのポーズですらしんどいです。 呼吸がすぐ乱れてしまいます。 また、立木のポーズが上手くできません。 ヨガをされている方は、どのくらいで慣れましたか? ちなみに27歳♀ 167cm 75.5kg です。 宜しくお願い致します。
質問日時: 2014/06/11 08:33 質問者: nem14
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トレーニングマシンを使う意味?
バスケとボルタリングをする友人がいます。 友人はジムのトレーニングマシンで身体を鍛えています。 バスケに必要な跳躍力を鍛えるためにレッグプレスを、 ボルタリングに必要な体幹力を付けるためにローワーバックを、 といった具合です。 私は運動ド素人で疑問を持ってしまうのですが、 競技種目に必要な筋肉を鍛えるならその種目をやるのが一番で、 あえてマシンを使る必要もないのではないか?と思ってしまいます。 トレーニングマシンを使うメリットなどを 教えていただけませんでしょうか? アホみたいな質問かもしれませんが、 よろしくお願いいたします。
質問日時: 2014/06/10 20:16 質問者: 42mg
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肉体改造したいです。
姿勢が悪いので矯正したいと考えています。インナーマッスルがしっかりついた体が目標で、バレリーナのような直立が出来るようになりたいです。アドバイス頂きたいのは方法についてです。出来る限りお金は使わずが理想なのですが、独学すると変な癖がついてしまうと思いますか?またレッスンを受ける場合、ジムとバレー教室のどちらがいいと思いますか?或いはピラティスのようなレッスンが良いのでしょうか? 宜しくお願いします。
質問日時: 2014/06/09 14:05 質問者: rin1017
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ハンバーガーショップの店員の手に傷がありました
よろしくお願いいたします。 昨日あるハンバーガーチェーンでハンバーガー1個とシェイクを注文しましたが、 レジの店員の手の平に鉛筆の直径くらいの傷がありました。 一瞬見えただけでしたが、赤くて乾燥しかかっているような感じでした。 仮にその店員がなにか病気をもっていたとしたら、 自分が食べた食事を介してウィルスがうつって、 病気に感染してしまうような危険はあるでしょうか。 後になって少しきになってきました。 血液感染系の治らない病気が心配です。
質問日時: 2014/06/06 07:20 質問者: chansuke
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マラソン練習について
来年の春くらいにフルマラソン走りたいです。 35歳♀166cmごじゅうななkgです。 現在は2カ月程、週3回のジョギング6kmを40分くらいで走っています。 今後はLSDとかペース走も取り入れて行きたいです。 サブ4とまでは言いませんが、5時間は切りたいなと思っています。 また今後の練習方法は改めて質問したいと思います。 今現在週に2回(月曜日と金曜日)少しだけ走る機会があります。 月曜日は3km、金曜日は片道2km往復です。 意味がわからないと思いますが、月曜日は朝徒歩通勤して帰りにジョギング出来ます。 金曜日は、夜間ヨガ教室の為、地元の体育館に行っています。自宅出て体育館に行き2時間ヨガして帰宅します。 この短い距離ですが、ただ7分ペースでジョギングするよりスピード出して練習した方がいいのでしょうか?またその場合どの様な練習方法がいいでしょうか? 自分なりに調べて、ビルドアップやウィンドスプリントがあるのは分かりましたが、どれが適しているのかわかりません。
質問日時: 2014/06/05 08:26 質問者: tuna2722
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姿勢の悪さ、首凝り対策のトレーニングベルト
私は現在、ひどい首凝で困っており、姿勢もとてもわるいので、たまたま家にあった筋トレ用のトレーニングベルト(お腹に巻いて腹圧をあげ、背中を真っ直ぐに保つためのもの)を使って長時間のパソコン作業などをしようと思ったのですが、 ベルトを巻いて長時間腹部を、しめつけるのは内臓などに悪影響なのではないかと心配になっています。 どうなのでしょうか?
質問日時: 2014/06/04 13:16 質問者: jmwtmjtw
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