第1弾は趣味Q&A!
ヨガ・ピラティスのQ&A
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ちゃんと痩せられているか不安
147cm女です ダイエットを始めて約1ヶ月になります。 1ヶ月で脂肪1kg(7200kcal)を減らす計算で、一日1400kcalまでに抑える軽い食事制限と1~2時間の有酸素運動、筋トレをしています。 1ヶ月前と比べ、体重は45kgから41kg、体脂肪率は1~2%減りました。 でも、途中で一度体脂肪率がグンと下がったことがあったんです。 28%だったのが22~25%と表示される時期が何日かありました。 3週間目くらいだったと思います。 短期間でそんなに変わるはずがないので、誤差だとは分かっていましたが、何日か経ってだんだん元の体脂肪率に戻っていき、今は26~27%くらいに落ち着いています。 その間食事や運動の内容に特に差はありません。 はかる時間もなかなか同じにできなかったりしたので、誤差だとは分かっていてもやはり数値が一度下がってから上がってしまったのでモチベーションが下がります。 1ヶ月目なので見た目にもさほど変化はありません。 毎日見ていて気付かないだけだといいのですが… ちゃんと痩せられているのか不安になってきました。大丈夫でしょうか? モチベーションを上げるにはどうしたらいいのか、教えてください。 お願いします。
質問日時: 2013/11/24 15:49 質問者: ckade11
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握力を鍛える時
すべり止めとしてチョークを使うと良いと聞いたのですが、種類は何でも良いんでしょうか? 検索するとクライミング用とか出てきました。 学校にあるようなチョークでも大丈夫なのかな?
質問日時: 2013/11/23 00:19 質問者: rararara1
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電解質の検査はどこで受けられますか?
こんにちは。 血液検査をして自分の電解質(ナトリウム、カリウム、クロール等)を調べたいです。 理由は、自分は摂食障害なので低カリウム血症等になっていないかを見たいからです。 血糖値やコレステロール等はどこの病院でもすぐ検査できるイメージですが、電解質もできますでしょうか? できるとしたら、何と言えば不信感を持たれずに検査が受けられますか? (摂食障害だという事は知られたくないので、「なんでそんなもの調べたいの?」と聞かれるのはできれば避けたいです) もし、郵送の血液検査キットなどがあればそれが一番良いのですが、ネットで調べてもそれらしいものは出てきません(性感染症の検査などはたくさんありますが・・・) どなたかアドバイスをください。 よろしくお願いします。
質問日時: 2013/11/18 16:09 質問者: aletheia7
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体重的には、問題あるか無いか?
私は… 「患ってる、逆流性食道炎(胃腸の病気)で、かかりつけ内科医院側の院長先生から、「悪化防止を図る、対策手段」として助言受けた、ウォーキング(歩行運動)で、1日辺り「最低で、約2時間」歩く事で、出来る限り体重が上がらない様にする」対策手段を、取ってます。 「病院での治療面を、中心にした内容」であれば、何回か質問してます。 因みに、「11月16日(土曜日)の夜、自宅近くにある銭湯に入った時、計った体重と身長」ですが… 「体重は、衣服込みでなら、73.5kg。 全裸であれば、69.5kg。 身長は、175cm。 体重については、銭湯に入って測れた時、多少違う時もあるが、大体同じ体重が多い」です。 そこで、「病院関係で、体重と身長に詳しい仕事してるか、 仕事としてでは無いが、個人の範囲内で、体重に詳しい」方に、質問したいのは… 「胃腸の病気、悪くさせるのを防止する為、言わゆる「太っ腹」にならない様、ウォーキングにより、体重を調整してる。 11月16日現在、出てる体重だが、身長から見て、「太り気味」とか、「太り過ぎ」の言い方で言えば、どの辺りになるか?」に、なります。 参考迄に、かかりつけ内科医院側で、定期受診として、一番最近受診した、10月24日(木曜日)に計った時、衣服込みですが、体重計には「72.4kg」と、表示されてます。 いつも、院長先生からは… 「君の場合、身長から100を引いた、75kgが標準体重です。 これより上がると、良くないので、出来れば72~73kg代に抑える様、注意して下さい」旨、助言受けてます。 長文になってしまいましたが、よろしくお願い致します…。
質問日時: 2013/11/17 06:38 質問者: 80568410
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枕
現在枕を探しています。 ビーズや、低反発などいろんなのを見たのですが・・・。 最終的に気に入った枕が・・・。 シーリーホテルピロー 700だったのですが 廃盤になってしまったようで購入することができませんでした・・・。 そこで似た感じの枕を探しています。 フェザー系の枕でこれ!!っていうのがあったらぜひ教えてください。
質問日時: 2013/11/13 09:27 質問者: missss
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ヨガをきちんと習いたい
職場の人たちが大嫌いで、毎日毎日イライラしています。 孤立しているので愚痴や相談できる相手はいません。 本当に毎日イライラして、ここ数ヶ月「辞めたい辞めたい」とそればかりを考えています。 ヨガは心の安定を得るのに役立ちそうで、以前から興味がありました。 DVDを買ったり、いろいろな体験教室(主にカルチャーセンター)に数回行ってみましたが いまいちピンときません。 体が硬いのでそちらに気をとられて、集中できないんです。 しっかりとヨガの効果(?)を感じられるような習い方をしたいのですが、 どのような基準でスタジオを選んだらよいでしょうか? 希望としてはただ単にポーズが出来れば良いと言うのではなく、呼吸法や心構え(?)を教えてくれるところがいいです。 スポーツクラブやカルチャーセンターではなく、ちゃんとヨガ専門のスタジオがいいのかなと思っているのですが・・。 そういう問題ではないのでしょうか。 アドバイスをお願いします。
質問日時: 2013/11/12 16:26 質問者: utagai913
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お腹の皮は体重を落とすとたるんだままでしょうか?
体重が順調にさがっていてお腹まわりもやっとサイズダウンしてきました。 よく、体重が下がると皮膚がたるんでしまって元に戻らないと聞きます。 私は四つん這いになってお腹をのぞくと、前は感じませんでしたが、お腹の皮がたるんできたように思えます。 正面で鏡を見ればたるんでいるようには見えません。つまんでもよく分かりません。 目標まであと5キロですが、あと5キロ落とすとお腹の皮膚はたるんでしまうか少し心配です。 質問としては、お腹の皮はたるんでしまうと本当にたるんだままでしょうか? 何かよい防止策はありますでしょうか?
質問日時: 2013/11/08 03:00 質問者: kitaone
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45キロは痩せすぎですか?
36才♀です。 160センチ、体重68キロあります。運動しながら45キロになりたいんですが、約20キロ痩せたら別人なみに顔も変われると思いますか? 私36才のデブのくせに実年齢より若く見られ28~30くらいに見られます。 痩せたら逆に老けて見られますか? また、お世辞だと思うのですが、こんなデブな私を綺麗、可愛いと言ってくれる方が結構います。 顔だけみると、そんな太ってみえないようです。 痩せたら今より綺麗になることはできますかね? ちなみに5年前の私は、48キロでめちゃくちゃ美人だね。と言ってもらえることが多かったです。 痩せたら別人なみに変われると思いますか? すみませんがアドバイス等よろしくお願いします。
質問日時: 2013/11/05 20:48 質問者: peach35
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私は何の病気?でしょうか
初めまして。20歳の女です。 最近自分の体に異変を感じるのですが、親にも言えなくて困っています。 明日くらいに病院かどこかに電話しようと思うのですが その前に皆様の意見が聴きたくて書き込んでいます。うまくまとめることが出来ないので箇条書きっぽくなってしまいますが どなたか意見お願いします。 ・記憶が毎日塗り替えられる (周りの家族からは何も変わってないと言われるけど自分では変だと思う) 以前みたいに文章が出てこなくなった 人との会話(チャット) に違和感を持つようになった。(チャット(ツイッター)のやりとりでも、短文or長文でも伝わっている又は伝わっていないと思う(思い込む 体が楽になったと思ったらまだ違和感がある 昨日の事が大分昔に感じる 感情が乏しい。(嬉しいとか悲しいとかあるけど心の底で感じてるみたいで直接感情が入ってこない 字が定まっていないとき?とさだまっているときがある 色々調べて 私的に記憶障害と多重人格 離人しょうなどがあると思うのでしょうがどうしょうか こういうのは自分ではわかりにくくて 他の方からみれば よくわかるのではないかと思い描かせていただきました。なんでもいいのでなにかアドバイス?というか意見を下さい 親に相談しても反応がいまいちなんです。。お願いします
質問日時: 2013/11/01 01:23 質問者: gintamahijikata
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筋肥大と有酸素運動について
筋肥大を目標に週に2日ジムでトレーニングしています。 ただ、元来太り易い体質の為、体脂肪に気を遣って、マシン終了後プールで泳いでいます。 内容は「1kmスイミング&1km水中ウォーク」で、時間にして丁度1時間位になります。 ところが、筋肉をつけたいなら有酸素運動は逆効果という話を聞きました。 せっかくプロテインを摂取しても、有酸素運動でプロテインが台無しとのこと。 ただ、水泳選手の体を見ると、皆筋肉質でカッコイイ体型をしています。 WEB検索しても、ダメという意見もあれば、クールダウンの為にもやった方が良いという意見もあり、結局何が正しいのか分かりません。 今は水泳時間を1時間から30分に減らしていますが、やはり筋肥大させるには水泳はやめるべきでしょうか? 精通している方、ご教示の程ヨロシクお願いします。
質問日時: 2013/10/23 00:46 質問者: 5ive-k
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女性のジョギングシューズの選び方。
最近、体力づくりのためにジョギングを始めたのですが、ジョギングが楽しいのと今の靴では足に負担を感じるのでジョギングシューズが欲しいと感じるようになりました。 初心者にはどういうものがいいのでしょうか。十代で、身長は147cm体重は32キロで足のサイズは22cmです。
質問日時: 2013/10/19 01:06 質問者: whiteeandd
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ダンベルを使い最小限の種目に絞るなら、どれが・・・
自宅に片方25kgで両方で50kgのダンベルがあります。(筋肉質と言う訳でなく、トレをしていた1年ちょっと前にBPは1rep60kgがやっとでした。きっと今は持っただけで生まれたての小鹿のようにプルプルしそうです) 体全体を余り偏りなく鍛えたいと思っています。(筋肉の全体的な機能向上が目的です。運動不足なので)そして、時間をあまり確保出来ない為、なるべく短時間でメニューを消化したいので、出来るだけ種目を少なくしたいと考えています。どのような種目を選択すれば良いでしょうか? バーベルがあれば、BIG3に絞ってトレーニングをしたいのですが、自宅のダンベルと自重トレに限られます。チンニングをする場所はなく、ベンチも持っていません。 なんでも良いと言えば良いのですが、ここには詳しい方が多いので、お伺いしたいと思い質問しました。よろしくお願いします。
質問日時: 2013/10/16 03:14 質問者: ipyodora
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ひどい肩こりと頭痛
先日、今までに無い位の頭痛があり、そのせいで吐き気、夜も眠れなくなってしまったので脳神経外科に行きました。 頭に異常はなかったのですが、MRIをした結果、首の骨がまっすぐだと言う事がわかりました。 そのせいで、肩こりがひどくなり、頭痛にまでなってしまっていると言われました。 痛み止め、筋肉を和らげる薬をもらいましたが、そろそろ無くなります。 マッサージにも行き、首のストレッチを教わりましたが、まだ通い始めたばかりなので肩がとても凝ってしまっていて痛くて辛いです。 軽いメンタル持ちでもあり、最近ストレスが多いので、そのせいもあるかと思います。 皆さんは肩こりはどうやって改善されてますか? シップ、マッサージ器もやっていますが、頑固な肩こりです…。 オススメの何かがあれば教えて下さい。
質問日時: 2013/10/12 22:43 質問者: ayaz0506
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健康診断の結果を夫に見せなければいけないでしょうか
私は、夫の健康診断の結果は、毎年見ています。 結果によって、食事の内容にも気をつけないといけないし、要再検査の項目があっても本人がなかなか動かないので、私が予約をしたりしているからです。 ですが、私の結果は、見せていません。 昨日、今年の夫の健診の結果を見ていたら、要再検査項目があったので、指摘しました。 すると、夫が「お前のも見せろ」と言ってきました。 拒否したところ、逆ギレされ、「じゃあこれからは俺のも見るな」と言われました。 私は、ぶっちゃけ、体重を知られたくないんです。 結婚後にだいぶ太ってしまい、そのことはいつも夫につっこまれてますが、見た目で太ったのはわかるんだから、数値を教える必要ないですよね!? 私の体のことを心配しているのかもしれませんが、もし再検査の必要があった時は、ちゃんと口頭で伝えています。 自分だけ見せなきゃいけないのは不公平だ、ってことだと思うんですが、体重を知られたくないのって、女性の心理ですよね。そこをわかってほしいんですが・・・。 健康診断の結果って、女性のみなさんも旦那様に見せているのでしょうか? 夫の結果だけ見るのって、おかしいですか?
質問日時: 2013/10/10 11:41 質問者: kumamania
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体重
先程体重計に乗ったら FAT18.7% TBW57.1% MUSC49.9% BON1.5 でした。 身長153体重42.5です 痩せたいのですが なにを減らせばいいですか? 宜しくお願いします!
質問日時: 2013/10/09 04:21 質問者: aitaro1226
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正しい筋肉のつけ方を教えてくれる本
最近、体の健康を考えて、筋肉をつけたいと思ってます。 なので、正しい筋肉のつけ方を教えてくれる本をご存知の方、教えて頂けませんか?
質問日時: 2013/10/07 22:11 質問者: chocochipp
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遅筋の鍛え方。
画像の方みたいな引き締まっているけど、女性らしいムチムチ感がある身体になりたいです。 この方はヒールが高いパンプスで踊っているので、脚の筋肉が鍛えられていると思います。(画像を見ると上半身も引き締まっている) 私はダンスが趣味なのですが、さすがにヒールが高いパンプスでは踊れません。 なのでこの方のような体型になるには筋トレが必要だと思います。 ダンスでは遅筋が鍛えられるらしいので、遅筋の鍛え方を教えてください。(二の腕・胸・背中・お腹・脚) 胸を鍛えるのは、将来胸が垂れないようにするためです。 あと、有酸素運動のみでは筋肉は鍛えられないというのは本当ですか? 誹謗中傷はいりません。 よろしくお願いします。
質問日時: 2013/10/04 00:30 質問者: yukachan1223
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ヨガ
先日、岩盤ヨガに行ってきました。 目的は骨格矯正と体質改善、気分転換、ダイエット等です。 やってみて確かにたくさん汗をかいて気持ちいい、身体に良さそうとは思ったのですが… なんだか物足りないというか… ヨガのようなゆっくりした動きではなく、もっと体を動かしたいと思っているのだと思います。 そこで、なにか簡単に始められるお勧めのスポーツやエクササイズはないでしょうか? 他で骨盤矯正等をしてもらってスポーツするというパターンの方があっているのでしょうか。 アドレスお願いします!
質問日時: 2013/10/03 17:29 質問者: cds1119
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速くなりたい!
中1です。来月に駅伝の大会があります。そのために速くなりたいです! 長距離で、毎日練習してるんですが、全然速くなりません。 走り方がだめだと思って、ちゃんとかかとからつくようにしたり、マスクを着けてみましたが、息ができなくてやめました。でも速くなりません。 どうすればいいでしょうか?
質問日時: 2013/10/02 21:08 質問者: tosba
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インクラインダンベルフライで脇が筋肉痛
大胸筋の内側上部を鍛えるため、インクラインダンベルフライを始めました。 翌日、大胸筋はなんともなく、脇の後ろが筋肉痛になりました。 インクラインダンベルプレスでは18キロ、フライでは9キロでやってみました。 フォームは相当気を付けたのですが、、、 何か間違えたのでしょうか?
質問日時: 2013/10/02 14:52 質問者: tokyotokyotokyo
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痩せてる人のスリーサイズ
私は160センチ38キロの痩せ型です。 65Aのブラをしているんですが、最近痩せちゃったのでスカスカになってしまいました。 このブラがゆるいってことは私のバストっていくつなの?と疑問に思って自分で測ってみました。すると想像を絶するくらい小さくて泣きたくなりました。 普段目にするサイズとあんまりに違うので気になっちゃいました。 痩せてる人に質問です。 スリーサイズどれくらいですか?
質問日時: 2013/10/02 10:46 質問者: yuinagayui
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中学生 女子 どうしても痩せたいです
私には今好きな人がいます。 私は中学生です。 同じ学年で同じ階にいて、帰りにたまに会うぐらいしか接点がありません。 でも、共通の友達が何人かいるので色々助けてもらっています。 周りの人が自分の為に動いてくれているのに、嬉しいか持ちの反面、私は彼に申し訳ないと思ってしまいます。 理由は自分に自信がないからです。 私は太っていて、 155cm に体重が65kg近くあります。 そこで、今、私は痩せようと考えています。 55kgあたりまで落としたいのですが、 何かよい方法はあるでしょうか? 健康的な体になりたいです。 この体型のせいで悲しかったり、恥ずかしい思いを幾度もしてきました。その日は本気で痩せようと泣きながら歯を食いしばるのですがその日で終わってしまいます。 今回は本気で痩せて彼に告白したいと思っています。 結果はどうであれ、太っているいう理由でフラれたくはありません。 よい方法があれば教えてください お願いします。 強くなりたいです
質問日時: 2013/09/28 19:37 質問者: crunchyapple123
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☆筋肉☆前腕、上腕二頭筋の鍛え方
俺はいつも友達に○○って細いな~折れそうだわww ってからかわれます自分は学校では笑っていますが辛いです そこで筋トレを始めようと思います 腕立て伏せで前腕と上腕二頭筋を一緒に鍛えれますか? 腕立て伏せは負荷が少ないと聞きましたが効果はないのですか? 教えてください あと胸に効きやすい腕立て伏せがあるようですが、今回は腕を鍛えたいのでそこを踏まえて教えてください! 動画のリンクあったら貼っていただけると幸いです! お願いします( ´ ▽ ` )ノ
質問日時: 2013/09/25 17:23 質問者: uav0804
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チャリンコ
毎日夜1時間ぐらいサウナスーツ着てチャリンコ乗ってます。 昼間はエアロバイク、和漢箋も飲んでます。 お風呂あがりは、バンビウォーター塗ってます。 3ヶ月で15キロ痩せたいです。
質問日時: 2013/09/24 12:28 質問者: bakalov
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首まわりをスッキリさせたいのですが・・・
首周りについてる肉を落とす何かいい方法ありませんか? 私の首は一般の普通の人のようなスッキリとした首ではなく 二重首?のようになっています 太っているせいでもあると思うのですが、太っていてもスッとしている人はいますよね コンプレックスでもあるこの首をなんとかしたいので、 何かいい方法知ってるかたはおしえてください!
質問日時: 2013/09/23 03:23 質問者: can216
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女性限定のバレエスタジオ
こんにちは。 都内で東横線沿線、渋谷近辺、表参道近辺、銀座線沿線で女性限定のバレエスタジオを探しております。 出来れば講師の先生も全員女性の方がいいです。 上記条件に合うバレエスタジオがありましたら教えて下さい。 皆様からのご解答お待ちしております。
質問日時: 2013/09/21 21:08 質問者: ly_mode
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「肘と手首の間」を鍛える種目
二の腕はカールやプレスダウンなどで鍛えてるんですが、「肘と手首の間が細くて見栄えしない」と言われました。 この部位を鍛えられる種目、ご存知ありませんか?
質問日時: 2013/09/20 14:17 質問者: aeyhrd
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