「肘と手首の間」を鍛える種目

二の腕はカールやプレスダウンなどで鍛えてるんですが、「肘と手首の間が細くて見栄えしない」と言われました。

この部位を鍛えられる種目、ご存知ありませんか？

No.1 ベストアンサー 回答者： sunchild12 回答日時： 2013/09/20 15:03

種目的には、ダンベルリストカールとダンベルリバースリストカールが一般的です。

が、実際のところ、前腕のトレーニングは取り立てて行わないトレーナーも珍しくありません。

高重量でのプル系種目（デッドリフト、チンニング、ラットプル等）をストラップを使わずに行えば、副産物的に前腕もそれなりに肥大するはずです。

前腕の細かい筋肉に着目するより、プル系種目で広背筋を鍛えるのがオーソドックスです。

この回答へのお礼

大変参考になるご意見、ありがとうございました。

お礼日時：2013/09/22 09:03

No.3 回答者： mudpuppet 回答日時： 2013/09/21 12:40

リバースカールをやるべきですね。

リストカールで鍛えられる部位はさほど前腕の太さに影響しません。
見た目重視でやるならリバースカールやハンマーカールの方が大事です。

この回答へのお礼

大変参考になるご意見、ありがとうございました。

お礼日時：2013/09/22 09:03

No.2 回答者： u-jk49 回答日時： 2013/09/20 15:25

前腕には、バーベルによるリストカール、リストエクステンション。

いずれにせよ、上肢のみ鍛えようというのでは、上手くない。やはり、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトが基本。

この回答へのお礼

大変参考になるご意見、ありがとうございました。

お礼日時：2013/09/22 09:03