自宅でも利用出来る筋トレ器具について

Question

最近、自分の体重を負荷にして
筋トレをする、自重トレを始めました。

本も購入し、森俊憲さんの著書
「へやトレ」を購入し励んでいます。

ただ、ネットの記事で読んだ事が
あるのですが、自重トレの負荷は
軽いとの事でした。

無理なく続けるには良いのでしょうが
ある程度負荷をかけないと筋力は
増していかないですよね。

そこで、自宅で使用出来て、重い負荷をかけられる
フィットネス器具を購入しようか
検討しています。

最近は、安価で且つコンパクトで
良い商品が出て来ました。
amazonでも5万円程度で良い商品が出ています。

自重トレではなく、ある程度
重い負荷をかけられるフィットネス
器具をご紹介頂けないでしょうか？

それとも、自宅で実施するのであれば
自重トレで十分なのでしょうか？

アドバイスを頂けないでしょうか？
宜しくお願いします。

パイレーツ · Accepted Answer

5万程度のマシンはおもちゃだと思ったほうが良いですよ。ガチャガチャして不安定ですし、しかも壊れますよ。
プレート可変のダンベルとベンチを買いましょう。

ジムにあるマシンは1つの部位しか鍛えられないのに100万ぐらいしたりするんですが、マシンという時点で鍛えられる効果に限界があり、慣れてきたら普通は大抵の種目をフリーウェイト（ダンベルやバーベル）を使います。筋トレの本も普通はフリーウェイトを使う前提で執筆されており、使い方が万国共通なのでアドバイスも受けやすいはずです。

https://www.amazon.co.jp/%E3%80%8E%E8%87%AA%E5%AE%85%E3%81%A7%E3%80%8130%E5%88%86%E3%81%A7%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%82%8B%E3%83%80%E3%83%B3%E3%83%99%E3%83%AB%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%80%8F-%E6%9C%89%E8%B3%80%E8%AA%A0%E5%8F%B8/dp/4990401212/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1510166917&sr=1-1&keywords=%E3%83%80%E3%83%B3%E3%83%99%E3%83%AB%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0

ダンベルの例
https://www.amazon.co.jp/IROTEC-%E3%83%80%E3%83%B3%E3%83%99%E3%83%AB-%EF%BC%88%E7%89%87%E6%89%8B30kg%C3%972%E5%80%8B%EF%BC%89-%E3%83%99%E3%83%B3%E3%83%81%E3%83%97%E3%83%AC%E3%82%B9-%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/dp/B0041J3VKM/ref=pd_sim_200_4?_encoding=UTF8&psc=1&refRID=JMCWKR3HKAA5J8PTYS74

ベンチはこういうのとか
https://www.amazon.co.jp/%E3%83%95%E3%83%A9%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%99%E3%83%B3%E3%83%81-%E3%83%80%E3%83%B3%E3%83%99%E3%83%AB-%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0-%E8%80%90%E8%8D%B7%E9%87%8D300%EF%BD%8B%EF%BD%87-%E6%8A%98%E3%82%8A%E3%81%9F%E3%81%9F%E3%81%BF%E5%BC%8F/dp/B072V8NKPY/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1510167034&sr=8-1&keywords=%E3%83%80%E3%83%B3%E3%83%99%E3%83%AB%E3%80%80%E3%83%99%E3%83%B3%E3%83%81

こういうの
https://www.amazon.co.jp/%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%99%E3%83%B3%E3%83%81-%E3%83%95%E3%83%A9%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%99%E3%83%B3%E3%83%81-%E8%80%90%E8%8D%B7%E9%87%8D300%EF%BD%8B%EF%BD%87-40%E6%AE%B5%E9%9A%8E%E8%AA%BF%E6%95%B4%E5%8F%AF%E8%83%BD-%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%99%E3%83%B3%E3%83%81/dp/B0734SR5H9/ref=pd_sim_200_7?_encoding=UTF8&psc=1&refRID=JMCWKR3HKAA5J8PTYS74

可変ダンベルの面倒なところは、ウェイトを調整するときにいちいちくるくる回さなきゃいけないことですが、これを使うと、プレートの付け替えが非常に楽です。
https://www.amazon.co.jp/%E3%83%80%E3%83%B3%E3%83%8E-DANNO-%E3%83%90%E3%83%BC%E3%83%99%E3%83%AB%E3%83%97%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%88%E6%AD%A2%E3%82%81-B%E5%A4%96%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%BC-%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%83%83%E3%83%97%E5%BC%8F/dp/B0063BD3OK/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1510166455&sr=8-1&keywords=%E3%83%80%E3%83%B3%E3%83%99%E3%83%AB%E3%80%80%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%BC

ダンベルとベンチ以外で買うとしたら、スクワット用にラックとバーベルでしょうね。
やがてスクワットの重要性に気づいたら、
こういうのとか、
https://www.amazon.co.jp/%E3%82%A2%E3%82%A4%E3%83%AD%E3%83%86%E3%83%83%E3%82%AF%EF%BC%88IROTEC%EF%BC%89-PSWR-IROTEC-%E3%82%A2%E3%82%A4%E3%83%AD%E3%83%86%E3%83%83%E3%82%AF-%E3%83%91%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%B9%E3%82%AF%E3%83%AF%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%A9%E3%83%83%E3%82%AF/dp/B0086CY1Z4/ref=sr_1_2?s=sports&ie=UTF8&qid=1510166725&sr=1-2&keywords=%E3%82%B9%E3%82%AF%E3%83%AF%E3%83%83%E3%83%88%E3%80%80%E3%83%A9%E3%83%83%E3%82%AF

チンニングやもやりたいならこういうの
https://www.amazon.co.jp/IROTEC-%E3%82%A2%E3%82%A4%E3%83%AD%E3%83%86%E3%83%83%E3%82%AF-%E3%83%91%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%83%A9%E3%83%83%E3%82%AF%E4%B8%8A%E7%B4%9A%E3%83%A2%E3%83%87%E3%83%AB-%E9%AB%98%E9%87%8D%E9%87%8F%E5%AF%BE%E5%BF%9C%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%97-%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E5%8F%AF%E8%83%BD/dp/B004PXRWKY/ref=sr_1_6?s=sports&ie=UTF8&qid=1510166725&sr=1-6&keywords=%E3%82%B9%E3%82%AF%E3%83%AF%E3%83%83%E3%83%88%E3%80%80%E3%83%A9%E3%83%83%E3%82%AF
セーフティーバーがあるので、安全にバーベルベンチプレスもできます。

ラックがあるとジムでトレーニングするのとほとんど変わらない内容のメニューが組めるようになると思います。
ガレージでも空いてない限り自宅にラック調達する人はそれほど多くないと思いますけどね。

sunchild12 · Answer

家庭用のマルチマシンは「いろんなトレーニングが一台でできる」と言う触れ込みで販売されている事が多いですが、
逆の言い方をすれば「いろんなトレーニングができるが全て中途半端」と言う事が言えます。
もし、本当に全ての部位を鍛えられるのであれば、ジムなどの施設に、あれだけ多くの種類のマシンを置く必要はないですし、マルチマシンを何台か置けば、繁忙時のマシン待ちなんて事は避けられます。

中途半端なマシンを5万も出して買うおつもりであれば、30Kgｾｯﾄの重量可変型ﾀﾞﾝﾍﾞﾙを二つと、インクライン対応のベンチ台を一台、購入するのが最も良いと思いますよ。
あと、必要ならアブローラがあればほぼすべての部位のトレーニングが可能。
予算も2～３万で十分購入可能ですし、マルチマシンに比べるて格段に省スペースで済みます。

自宅でも利用出来る筋トレ器具について

5万程度のマシンはおもちゃだと思ったほうが良いですよ。

家庭用のマルチマシンは「いろんなトレーニングが一台でできる」と言う触れ込みで販売されている事が多いですが、

似たような質問が見つかりました

関連するカテゴリからQ&Aを探す

デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング

マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング