第1弾は趣味Q&A!
ヨガ・ピラティスのQ&A
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鼻の中がカサカサします。
鼻の穴の中が最近カサカサします。 鼻づまりで、その上、乾いてる感じです。 気になって触っていたら、鼻血が出てしまいました。 何か、鼻の粘膜を保護するのに良い市販薬などありますか? 手持ちの軟膏などで良いものでしょうか? 風邪気味かな…と思う部分もちらっとだけあるのですが、 何かのアレルギーかな?と気になっています。 アドバイスがあれば、教えて下さい。
質問日時: 2013/06/10 16:33 質問者: sunny_side
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ヒップアップエクササイズについて
21歳女ですが、おしりが大きく垂れていて、小さい頃からずっと悩んでいます。母に似ているので家系のものだと思うのですが、こういう場合でも、ヒップアップ運動って効果は出るのですか? 何度か試したこともありますが、元が巨大なので効果が思うように出なくて嫌気がさします。効果を実感したことがありません。 ほんとうに悩んでいます…。もう諦めていたのですが、やっぱりこれは恥じるべき体型だと気づき、どうにかしたいですが、エステなどに通うお金は学生ですしまかなえません。 もちろん私の運動不足も原因でしょうが、遺伝が原因にある場合でも、ヒップアップエクササイズでほんとうにおしりは小さくなりますか?体験談を聞いて勇気を出したいです!
質問日時: 2013/06/05 13:35 質問者: elson
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水泳の利き口?の反対の息継ぎの練習
クロールで、遠泳(レーンが開いていたら1時間くらい泳ぎ続けます。) を市民プールで水泳をしています。、最近クロールで2回に1回の息継ぎより、より多くのスクロールで息継ぎで泳いだほうが楽ということに気づきました。 そのため最初は3回のスクロールで泳いだら、いつもより苦しく、いつも息継ぎをする反対の息継ぎは、怖いって感じで顔を大きく上げ、 擬音で言ったら、息継ぎがウエェーって感じで苦しいです。 いつも使うほうの息継ぎはまったく怖くも、何も問題ありません。 いつも使う息継ぎの反対の練習はどうすればいいでしょうか? それかコツなどを教えてください。 その後4回のスクロールで一回の息継ぎで長距離を泳いだほうがらくだということに気づきましたが、(いつも使うほうだけで息継ぎできる) せっかくなんで反対側の息継ぎも覚えたいと思いました。 後もしよければ遠泳でクイックターンで続けるのは私は苦しいのでできませんが、できる人はそのコツなどあったら教えてください。 ちなみに私は、水泳が好きな普通の、市民スイマーです。 競技経験、部活などの経験はありません。 よろしくお願いします。
質問日時: 2013/06/04 09:25 質問者: airock
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2週間で1.5kg落としたい!何を足せばいいですか
こんばんは。 お世話になります。 最高で89kgまでいった体重を 最近は食欲が落ちついていて少食なので 78.5kgまで落とせました。 しかし、以前も70kg台後半までは落とせたのですが 長い停滞期が来てしまってリバウンドを繰り返しました。 痩せにくくなっていると思います。 そして代謝が悪く1450kcal位しかありません。 脂肪が多過ぎて水分が60%程あるのが普通らしいのですが 私は40%位しかないそうです。 歩数計をつけていて毎日、約4,000歩です。 もっと歩いたほうが良いでしょうか? 家事や仕事でコマメに動くようにしています。 ジムやプール通いは続かなくて・・・ 7月からピラティスを習う予定でいます。 でも、その前の6月の3週目に健康診断があるのです。 約2週間でマイナス1.5kgは難しいでしょうか? カロリー計算は続かなくてしていません。 かなりの少食になっているので必要ないかと・・・ 朝は6枚切りのパン1枚と卵スープと紅茶です。 昼は普通に食べます。 夜はキムチと50kcalないフリーズドライの雑炊です。 何をプラスしたら着実に痩せていけるでしょうか? アドバイスをください。 よろしくお願いいたします。
質問日時: 2013/05/27 19:04 質問者: kuma3kana
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向いてないのか、気合いが足りないのか。
30代男(身長176cm、体重67kg)です。 ジムで筋トレを始めて1年半経ちます。 元々極度の運動嫌いで、人並みの筋力もありませんでした。 始めて半年ぐらいまでは少しずつ伸びていましたが、ここ1年ぐらいほとんど伸びてません。 数値だけ見れば、とても1年半やったとは思えないレベルだと思います。 どれくらいかと申しますと…(主要種目だけ) ~胸~ ベンチプレス : 35~40kg ディップス : 55~65kg ~背中~ チンニング : 55~65kg Tバーロウ : 12.5~17.5kg ~脚~ スクワット : 35~40kg レッグプレス : 100~140kg ~肩~ ダンベルプレス : 8~10kg アップライトロー : 12.5~17.5kg ~腕~ カール : 12.5~17.5kg プレスダウン : 12.5~17.5kg ~腹・腰~ クランチ : 25~30kg バックエクステンション : 0~2kg ってな感じです。 ここ1年ぐらい、ずっとこの重量でやってると思います。 1年半でこの成果では、正直話にならないですよね…? 「体重増やそう」と言われて、プロテインや鶏肉を中心に摂取して63kg→67kgまで増やしました。 おかげで体重は増えたのに、重量も筋力もほとんど変わらず脂肪だけつきました。 向いてないんでしょうか?
質問日時: 2013/05/27 16:43 質問者: noname#179474
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自宅での筋トレメニューにアドバイスください。
初めての質問、また携帯からなので読み辛いかもしれませんが、お願いします。 ダイエット目的で半年ほど筋トレとジョギングをしてきた初心者です。 最近は体が引き締まってきたので筋肥大に目的を変えやっています。 ただ自分で考えたメニューが効率良いのかどうか解らないのでアドバイスして下さると助かります。 使用しているのはダンベルのみです。 年齢29 身長171 体重64 体脂肪16% (月木) シュラッグ サイドベンド プレス フライ ベントオーバーサイドレイズ (火金) ブルガリアンスクワット ハンマーカール アームカールorコンセントレーションカール ダンベル腹筋とクランチ (水土) フロアープルオーバー ベントオーバーダンベルロウ デッドリフト 40分のジョギング 読み辛いかもしれませんがこんな感じで10~12RMでやってます。 やる順番も書いた通りです。 木金土は疲労や筋肉痛があればメニューを減らしてやっています。 アドバイスが欲しいのは、「○○やっているなら○○いらない」とか「○○と○○は同じ曜日が良い」などです。 また「○○鍛えたいなら○○やった方が良い」とかもあればお願いします。 上半身を特に鍛えたいのでアドバイスよろしくお願いします。
質問日時: 2013/05/27 12:38 質問者: riitore
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ホットヨガについて
こんにちは。 美容、健康促進のためにホットヨガに通い始めて数週間経ちます。 通い放題の料金プランに入会したので、週4~5回通ってますが、 やはり高い温度、湿度の中でヨガをするのでこの回数だと体に負担がかかり過ぎていたりするのかな?と少し不安にも思っています。 皆さんは週何回ぐらいのペースで通われていますか? また、私はアトピー体質なのですが、ホットヨガで改善されればいいな、と期待しておりますが、 皆さんの「ホットヨガでこんな良い効果があった!」という経験があればぜひお伺いしたいです。 よろしくお願いします。
質問日時: 2013/05/23 21:32 質問者: noname#179924
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ピラティスやヨガについて。
最近フィットネスクラブに通い初めました。 今色々なスタジオに参加していて自分に合うスタジオはヨガ系だと思ってきました。 ところで素朴な質問ですがヨガ系のスタジオに参加している人達は普通体型?の人達が多いと感じで意外にエアロビクス系の体を動かす人達の方々の方がふくよかな感じの方々が多い気がすると思うのは私だけでしょうか?
質問日時: 2013/05/23 17:30 質問者: usagin06
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イミダペプチドについて
「元気がでる、疲れが取れる」ということで、3ヶ月ほど通販を通じてこの「イミダペプチド」というドリンク剤を買いました。 しかし、どうしても疲れがとれないというか、元気がでないというか、この販売元にクレームをつけているのでは全くないのですが、私には何かの理由で効かないのか、あるいは単なる「気休め薬」なのか、効果が全くありません。 飲まれた方がおられましたら、感想など教えてください。 年齢のせいもあるとは思いますが、実際、最近は体力がなくなったというか、疲れるようになったというか、一日、毎日しんどく感じます。 何かそれに変わる、良い薬やドリンクがあればアドバイス願います。
質問日時: 2013/05/23 14:54 質問者: gennkigennki
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トレーニング
私は、今太ももと腹回りの脂肪が取れなくて困っています。 どなたか、効果的にその部分をスリムに出来るトレーニングを教えてください。
質問日時: 2013/05/22 23:31 質問者: 10momomomo
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体重が増えましたなんで。
156cmで、42kg1年前は31kgまで体重が落ちました。 しかし、最近2ヵ月位で38kgまで戻りました。 2ヵ月でこんな一気に増えるのっておかしいですか? 今まで栄養が足りてなかったので、太ったんですかね? いきなりなので、不安です。 1年前は、多分私は拒食症だったと思います。 そのせいでしょうか 太らなきゃいけないのに、太りたくないです。 こんな自分がいやです、、、
質問日時: 2013/05/22 20:43 質問者: love0418
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股関節周囲の筋肉と言われてもたくさんあるので・・・
骨には問題なく、股関節周囲の筋肉が弱ってるから鍛えろと言われました。股関節の後ろ側(お尻と間違いやすい場所)が痛いです。本で筋肉について見てみました。股関節関連では9つあるのがわかりました。だいよう筋とかです。筋肉を鍛えようと思ってますが、お尻のあたりってどの筋肉なんでしょうか・・。
質問日時: 2013/05/21 22:48 質問者: asagao984651
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ジョギングで体力つけるトレーニング
スロージョギングを始めて2ヶ月です。 現在56分で5km走るのが限界です。 体力をもっとつけるトレーニング方法を教えて下さい。
質問日時: 2013/05/20 21:27 質問者: 9x9lop
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健康診断について教えて下さい。
今度、会社で健康診断を受けます。 健康診断の心電図測定の時上半身裸又は、少し服をまくって測ると聞きました。 上半身裸が多いいのか、まくりあげて測定するのが多いいのか、皆さんの体験で教えてください。 又、まくりあげて測定した時 どういった格好で 胸のどの辺りまで見せるのか教えて下さい。
質問日時: 2013/05/19 20:24 質問者: misa053
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水泳の練習方法
週1~2回、フィットネスクラブのプールでクロールで30分(50mを約1分05秒)程度、ゆっくり泳いでいます。もう少しスピード持久力をつけたいのですが、1分10秒サクールで4~5本と、1分30秒サークルで10本泳ぐのでは、どちらの方が効果があるのでしょうか?
質問日時: 2013/05/19 07:33 質問者: jgsdfmedic
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痩せたいんです
中学1年の女子です 私は、太っているのでダイエットしたいんです 身長 141 体重 50 部活は、陸上部で短距離です 短距離の練習をしながらも、ダイエット出来る方法があったら教えてください 普通のダイエットでもいいです どんなものでも 出来たら、足と腕の部分痩せも教えてください 期間は関係ありません 図々しいかも知れませんがお願いします
質問日時: 2013/05/18 10:59 質問者: saina1212
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体が固すぎる…
30歳男です。 開脚しても、80度ぐらいしか開きません。 そもそも座って開脚したら、上体を支えきれません(後ろに倒れます) 長座体前屈をしても、足首にすら届きません。 それどころか、そもそも足を伸ばしたら、上体が起こせません。 骨盤が後傾してる?とかで、スクワットのフォームも上手く出来ません。 「骨盤を前傾させる体操」とやらも教えてもらいましたが、相変わらずさっぱりです。 ちなみに、猫背です。 「男性は体固い方多いですから…」と聞いていたのに、 ジムにはめちゃくちゃ柔らかい男性がゴロゴロいるのでかなり焦ってます。 風呂上りにやってるのにやってもやっても柔らかくなってる実感はないし、 それどころかやればやるほど逆に体が固くなってる気がします。 本当にストレッチって効果あるんですか? もう半年と言わないぐらい続けてるのに、全くと言っていいほど効果がありません。
質問日時: 2013/05/16 22:45 質問者: noname#179006
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どうやったら細くなりますか
どうやったら細くなりますか 高校1年生の女子で、ずっと、太ももやふくらはぎの事で悩んでいます。 中学ではソフトテニス部をやっていて現在は、習い事であるモダンバレエをやっています。 私は脚がX脚でバレエをやっているにも関わらず、内股で。そのせいか、太ももやふくらはぎの外側に筋肉がついているんです。 (今はもう脂肪に変わっちゃいました…汗) どうやったら、太ももやふくらはぎが細くなるでしょうか 何方でもいいので教えて下さい!!! 追記 最近顔の周りにも脂肪が… 軽く下を向くと二重顎になっちゃいます… 顔の周りの脂肪を落とす方法も教えて頂けたら光栄です。 お手数かけますが、宜しくお願い致します。
質問日時: 2013/05/14 16:26 質問者: kyokazu1710
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体力つける為&痩せたい
運動・トレーニングについての質問です。 現在25歳の男性なのですが、最近、急に体力が落ちてきた&太ってきました。 少しでも改善したいと思ったのですが、中高大と運動系のサークルや部活に所属してこなかった為、運動について分からず投稿させて頂きました。 (現在) 身長170 体重65キロ 体力に自信無し (目標) 1、腹筋が割れたらいいなぁ・・・ 2、体重を58キロに戻したい この2個を目標に頑張っていきたいと思っています。 質問したいこと 1.ジョギング(好きなので)30分はやることが決まっているのですが、他が全く決まっていません。 2.体幹トレーニングというのが身体の姿勢もよくなると聞いて、取り入れたいと思っているのですが、どのようにしたらいいのかが分かりません。 3.それ以外に目標に向けてやるべきことを教えてください 以上3点の質問になります。 どなたか運動に詳しい方いらっしゃいましたら、ご教授ください。 よろしくお願いいたします。
質問日時: 2013/05/14 06:45 質問者: bex0925
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股関節周辺の筋肉を鍛えるのに有効な本を探してます
股関節周辺の筋肉を鍛えるメニューが豊富に載っている本がありましたらご紹介よろしくお願いします。それとも、股関節周辺の筋肉を鍛えるトレーニングそのものが数える程度くらいしか世の中にないのでしょうか。詳しく分からないです。股関節周辺の筋肉を鍛えようと思ってます。
質問日時: 2013/05/13 14:28 質問者: asagao984651
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どうしても細くなりたい!!
私は去年の夏から8キロ太ってしまいましたー(´・_・`) 顔も太もももおなかもかなりヤバい状態なんです!! 今、157センチの54キロです… 6月までに細くなりたい! 細くなる方法教えてください!おねがいします(´・_・`)泣 (1)食生活 (2)運動(ストレッチなど) (3)その他(やった方がいいもの) よろしくお願いします。
質問日時: 2013/05/12 12:00 質問者: omachya21
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新宿近辺のスイミングスクール
私は水泳が全くできないのですが、スイミングスクールで1から練習を始めたいと思っています。 以下の条件で水泳が習えるスクールをご存じでしたら教えていただけないでしょうか。 ・新宿近郊 または 新宿(自宅)⇔品川(職場)の間 ・初心者向けのクラスあり ・平日20時以降または土日に利用可能 ・(可能であれば月会費ではなく1レッスンごとの課金) よろしくお願いします。
質問日時: 2013/05/11 02:54 質問者: mntns03
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ベンチプレス100キロ
100Kg持ち上げる人ってどういう人なんですか? 自分はボクシングをやっていて、ヘビー級の1歩前のクルーザーなのですが(アマの) ヘビー級は100Kgは余裕で持つとかなんとか言っててました ベンチプレスは持ったことないのでよくわからんのですが 100Kgってそんなにすごいことですか?
質問日時: 2013/05/11 00:03 質問者: zzssdd
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二度もごめんなさい。私の脚…
以前も同じような内容で投稿した者です。 どうしても気になってしまうのでもう一度質問です… またか、と思われる方がいたらすみません… 私は153センチ、42キロです。 もっと体重を減らしたいと思っています。 私の脚の周囲は44センチか45センチです。 やっぱりとても太くて嫌で仕方がありません。 太もも痩せストレッチなどを試していますが、 あまり変化があるようには思えません… 私の身長に対しての、綺麗に見える太ももの太さってどれくらいなんでしょうか? また、どうすれば綺麗に細くできるでしょうか。
質問日時: 2013/05/10 20:42 質問者: winter_orange
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浴衣を着たい!少しでも痩せる為の日常の工夫を教えて
こんばんは。 写真は去年のものです。 見ての通りのドスコイ体型です・・・ 現在、身長162cmで82kgあります。 夜に食べ過ぎてしまうので中々痩せられません。 最近は自分に少し満足できるようになってきて 食べ過ぎは抑えられています。 でもリバウンドを繰り返したためか 中々、簡単には痩せられません。 今のままでは彼に呆れられてしまいます・・・ 約2ヶ月位で花火大会や盆踊りなどの 浴衣シーズンがきてしまいます。 どうにかしたいのです。 ただ、体重オーバーで膝を故障していて 運動は止められてしまっています。 日常的に気をつけたらいいこと こんなことをしたら良い!などを教えてください。 よろしくお願いいたします。
質問日時: 2013/05/08 20:01 質問者: kuma3kana
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頭蓋骨の強度
朝から晩まで一日中、頭(頭頂部.てっぺんを) 硬いものでたんこぶはできないけれど 力いっぱい叩き続けるとへこみますか?
質問日時: 2013/05/08 00:36 質問者: nekoko0000
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水分で体重
こんにちは(*^^*) いきなりですが、水分で体重が増えると聞きました。 水分で増えた体重ゎいつもとにもどりますか?
質問日時: 2013/05/07 22:07 質問者: noname#178550
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今日の摂取カロリーゎいつ体重に?
こんにちは♪ 最近体重がふえています。 カロリーのとりすぎ?だと思います。 そこで、今日とったカロリーゎいつ体重になりますか? 教えて下さい(。>д<)
質問日時: 2013/05/07 22:04 質問者: noname#178550
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体がものすごく硬いです・・・
こんにちは。20代の女です。 最近、姿勢や骨盤を整えたくてヨガを始めました。 あと、出っ尻で、脚がX脚なのでそれもなおしたくてはじめました。 私は、ものすごく体が硬く、あぐらをかくこともできません・・ 正座もうまくできません、 本や、DVDをよんでやってみるのですが、全然本のようにうまくいきません。 恥ずかしいくらい全然違う気がします、 でも、私はあきらめたくないのです、姿勢のいいシャッキッとした人になりたいのです。 続けていけば、まともになれましか? あまりにも、本のポーズとかけ離れたような姿勢しかとれないので落ち込んでしまいました。 どうか頑張りたいので 何か助言がほしいです。 ヨガは体が硬いとか関係ないというけれど本当でしょうか? よろしくお願いします
質問日時: 2013/05/06 10:07 質問者: yurr6A
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