こんばんは。
お世話になります。
最高で89kgまでいった体重を
最近は食欲が落ちついていて少食なので
78.5kgまで落とせました。
しかし、以前も70kg台後半までは落とせたのですが
長い停滞期が来てしまってリバウンドを繰り返しました。
痩せにくくなっていると思います。
そして代謝が悪く1450kcal位しかありません。
脂肪が多過ぎて水分が60%程あるのが普通らしいのですが
私は40%位しかないそうです。
歩数計をつけていて毎日、約4,000歩です。
もっと歩いたほうが良いでしょうか?
家事や仕事でコマメに動くようにしています。
ジムやプール通いは続かなくて・・・
7月からピラティスを習う予定でいます。
でも、その前の6月の3週目に健康診断があるのです。
約2週間でマイナス1.5kgは難しいでしょうか?
カロリー計算は続かなくてしていません。
かなりの少食になっているので必要ないかと・・・
朝は6枚切りのパン1枚と卵スープと紅茶です。
昼は普通に食べます。
夜はキムチと50kcalないフリーズドライの雑炊です。
何をプラスしたら着実に痩せていけるでしょうか?
アドバイスをください。
よろしくお願いいたします。
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
こんばんは
代謝が悪くなっているのだと思います。
何故1.5キロなのでしょうか?
それから、もしかなり減らしたいのなら1日1万歩でも少ないと思います。
それと、腹筋とかはやってますか?
全て起き上がらなくても、足を曲げた状態で少し上体をあげるとか、脚を曲げないで垂直から
下すとかそのような感じでも腹筋がついてない人には苦しいはずです。
腹筋をつけると寝ている間にもカロリー消費してくれます。
パンは止めて、野菜と卵ハムなど、ちょっと腹持ちのいいもの。
まずは水分を取って代謝を上げた方がいいと思います。
頑張ってくださいね。
ご参考になれば幸いです。
http://www3.ocn.ne.jp/~good1/02/02-02/01-03.html
http://alinamin.jp/tired/stretch/10.html
おはようございます。
回答ありがとうございます。
やはり代謝が悪くなっているのですね。
今が78.5kgなのでキリよく77kgにしたいなぁと思ったのと
マイナス1.5kgなら何とかなりそうな気がしたからです。
腹筋が付いていると寝ている間にも
カロリーを消費してくれるのですか!!
知りませんでした。
筋トレ大事なんですね。
早速、できる範囲からやってみます。
パンはやめる+水分を多く取ります。
ちょっとした工夫の積み重ねが大事なのですね!
教えていただいたサイト、とても参考になりました。
ありがとうございました。
No.1
- 回答日時:
ダイエットをしていて‥4000歩‥は
少なすぎると思います。
少しずつでも増やして行った方が良いと思います。
健康の為なら10000歩‥
美容(ダイエット)の為なら12,000歩が
理想だと言われています。
回答ありがとうございます。
そうですか。
『万歩計』っていうくらいですものね。
1万歩以上を徐々に目指したいと思います!
仕事帰りはバスに乗らないで歩こうと思います。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 体重が減らない 今後どうすればダイエットが成功できるか? 現在ダイエットをしている29歳女です。 1 6 2022/11/01 08:20
- ダイエット・食事制限 ダイエット方法について 3 2023/06/07 08:32
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 痩せるどころか太り続けています。。 改善点を教えて頂きたく、質問させてください! 12 2022/10/14 11:11
- ダイエット・食事制限 綺麗になって垢抜けたいです。 164㎝65.5kg 19歳の女です。 今年2月から4月の2ヶ月間で6 4 2022/06/19 13:07
- その他(メンタルヘルス) 食欲不振について ここ数日食欲不振が続いています。朝は食欲がないので予定がある時以外は食べてないのが 3 2022/10/24 13:25
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて。 150cm65キロから50キロまで半年で落としました。体脂肪24~26。目標は 4 2023/05/22 07:20
- ダイエット・食事制限 ダイエット中です。このまま続けて大丈夫でしょうか 5 2023/08/03 12:41
- 筋トレ・加圧トレーニング 家で自重筋トレ3ヵ月目、体重の増減や停滞について 1 2022/07/03 01:23
- ダイエット・食事制限 ダイエットのアドバイスお願いします。 2 2022/05/30 09:58
- ダイエット・食事制限 お腹の脂肪落とすのに運動してます。評価してください 5 2022/05/11 00:28
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
運動前のオナニーは絶対ダメで...
-
コショウのかけ過ぎ。
-
これはカビ? 今日買ったさつま...
-
オカワカメを生で良く食べます...
-
カレーを作るとき水がなくなっ...
-
乾麺でもそば湯飲みますか?
-
芽の出た長芋
-
コカコーラゼロを3年近くほぼ...
-
これなんだと思いますか? トマ...
-
糖度について教えてください
-
うどんやそばを、別に茹でない...
-
成人女性でコンビニのおにぎり2...
-
骨をバリバリ食べるのは良くな...
-
水分の飛んでしまったカレーの...
-
5年前賞味期限の醤油がでてきた...
-
我慢汁の成分ってなんですか?...
-
らっきょうの色が変化してきて
-
外れないシェイカー
-
気圧の単位
-
パンの耳には栄養がありますか...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
コショウのかけ過ぎ。
-
運動前のオナニーは絶対ダメで...
-
これはカビ? 今日買ったさつま...
-
オカワカメを生で良く食べます...
-
成人女性でコンビニのおにぎり2...
-
カレーを作るとき水がなくなっ...
-
我慢汁の成分ってなんですか?...
-
男の下の部分の先っちょが、濡...
-
乾麺でもそば湯飲みますか?
-
骨をバリバリ食べるのは良くな...
-
5年前賞味期限の醤油がでてきた...
-
これなんだと思いますか? トマ...
-
お弁当がお昼になったら、納豆...
-
水分の飛んでしまったカレーの...
-
バナナは一日何本まで食べてい...
-
気圧の単位
-
75度で1分間加熱と書いてある場...
-
高1の化学からの質問です! (問...
-
コカコーラゼロを3年近くほぼ...
-
うどんやそばを、別に茹でない...
おすすめ情報