どうやったら細くなりますか

どうやったら細くなりますか
高校1年生の女子で、ずっと、太ももやふくらはぎの事で悩んでいます。
中学ではソフトテニス部をやっていて現在は、習い事であるモダンバレエをやっています。 私は脚がX脚でバレエをやっているにも関わらず、内股で。そのせいか、太ももやふくらはぎの外側に筋肉がついているんです。
(今はもう脂肪に変わっちゃいました…汗)
どうやったら、太ももやふくらはぎが細くなるでしょうか
何方でもいいので教えて下さい!!!

追記
最近顔の周りにも脂肪が…
軽く下を向くと二重顎になっちゃいます…
顔の周りの脂肪を落とす方法も教えて頂けたら光栄です。

お手数かけますが、宜しくお願い致します。

No.6 回答者： njgnbaua 回答日時： 2013/05/16 19:26

脚は重力の関係でとっても痩せにくい部分と言われています。

しかしまだ若く、代謝が良いと思いますので大丈夫でしょう！
脚に脂肪が付く理由は

代謝が悪く老廃物が溜まりやすい。
余分な水が溜まって冷やしやすい。

などです。

また長時間同じ姿勢も血液循環が悪くなります。

実際にエステなどで使われている方法らしいおですが、自宅でも出来るそうです。

必要なものはバンテージだけ。
(多分安いのであれば100円とかで売っているのでは無いかな？)

入浴前にバンテージを足首から斜めに
ややきつく巻いていきます。

太ももまでしっかり巻いたら、半身浴するだけ。

すこし面倒なのですが、シャイプアップ効果が期待されます。
脚が痩せるというよりも
形が整って美脚効果があります。

バンテージを解いた後に、軽くお肉をつまんでマッサージすると
効果的です。

No.5 回答者： pinky19 回答日時： 2013/05/14 22:37

kyokazu1710さん

年頃ですから、気になりますよね。

まず、太ももやふくらはぎが細くなるでしょうか？

ですが、部分痩せになりけっこう難易度が高いですね
でも、悲しまないでください。

太ももだけ痩せたいとか
ふくらはぎだけ痩せたい
と思っていると
意外とそこについてしまうものです


何をすれば良いかというと
普段の生活でできます

例えば通学時間で歩くことがあると思います
放課の時間でも良いですよ

出来るだけ体全体で歩いてみることを
オススメします

実は歩き方によっては
足が太りやすい歩き方の女性は多いんです

文字だけだと伝わりにくいですが
体全体で歩く

これを心がけてみてください


あと
せっかくバレエをやっているんですから
楽しんでくださいね

頑張ってください！！！

No.4 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2013/05/14 20:42

こんばんは

食欲がありすぎとか・・・
レッスンもっと頑張った方が良いですよ

No.3 回答者： michiyo19750208 回答日時： 2013/05/14 17:35

質問拝読しました

太もも＆ふくらはぎはレッグマジック

手を使わずに脚力だけでパカパカします

二重アゴは上に向いてあっかんべ－

首筋が伸びるのがよくわかると思います

あとは下から上へのマッサ－ジ

こんなもんかな？

どれも毎日コツコツが重要ですよ!!

No.2 回答者： kakikuriko 回答日時： 2013/05/14 17:01

私も高校生までバレエを習っていて、ふくらはぎとか太ももの筋肉に悩んでいました。

外側にもりっ、としちゃうんですよね。

これは筋肉の使い方に問題があるらしいです。
バレエで、本来腹筋を使うべきところを、太ももの力で支えてたりしませんか？

あと、普段の立ち方や歩き方でも、脚の形は変わります。
うっかり片足に重心を掛けて立ってたりしませんか？

それから、筋肉を使ったら、その日のうちにストレッチ＆マッサージ！
もむのはだめです。リンパマッサージがおすすめです。

お金をかけるならいろいろ方法はありますけど、まずは自分の手で、できるところからね☆

それと私の場合ですが、お顔のお肉は、全体的に体重が増えているときにつく気がするのですが、どうでしょうか？
高校生くらいはホルモンバランス的にも太りやすい年齢なので、仕方ない面もあるかもしれません。当時はほんとうに真剣に悩んでいましたし、無理なダイエットをしたり、それが逆効果だったりして散々でしたけど、その後、なんにもしなくても自然に細くなっていきましたので。

質問者さんがなんだか当時の自分とリンクして、いろいろ書いてしまいました。
あまり悩まず、決して自分のことを嫌いにならず、楽しんでがんばってくださいね。

No.1 回答者： u-jk49 回答日時： 2013/05/14 16:32

フルボトムスクワットが良いと思う。