私はストレートネックの巻型の猫背です。常に下を向いてスマホをいじっていて、疲れるので家にいる時はほとんどベッドに横になっています。姿勢が悪いので首肩腰がめちゃくちゃ懲りやすくいつも朝起き上がるのが辛いです。椅子によりかからないと辛いです。姿勢を正しくしようと意識したら余計に疲れてベッドに横になってしまいます。
私は普段全く運動もしないので腹筋背筋がなくて楽な姿勢をするのが原因だと思いました。腹筋背筋をある程度鍛えれば姿勢がよくなって首や肩こりはなくなるのではと思ったのですが、筋トレって効果ありますか?筋トレ以外のその他に姿勢が悪かったり凝りやすい人はどうしてますか?
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