水泳の練習方法

週１～２回、フィットネスクラブのプールでクロールで３０分（５０ｍを約１分０５秒）程度、ゆっくり泳いでいます。もう少しスピード持久力をつけたいのですが、１分１０秒サクールで４～５本と、１分３０秒サークルで１０本泳ぐのでは、どちらの方が効果があるのでしょうか？

No.4 回答者： LMS-size 回答日時： 2013/05/20 00:59

１分１０秒ペースで1km程度～以上泳ぎましょう。

せいぜい23～25分程度です。

始めはきつく感じるかも知れませんが、直ぐに慣れます。
持久力ついた事を、喜びましょう＼(^o^)／

No.3 回答者： oignies 回答日時： 2013/05/19 19:23

何のためにおよいでいるかによります。

競技スポーツとして、大会に出場する
ためであれば、自由形は、１００ｍ程
度以下にはやく泳ぐかが問題になる
ので、全力でできるだけはやく泳ぐ練
習を、すくなくとも、一日数回まぜるべ
きだと思います。

健康のためにおよいでいるのであれ
ば、正直いって、はやさは問題でない
ので、ゆっくり長時間泳ぐ、をつづけ
ればよいかと思います。

社会人で、仕事のあとにおよいでい
るのであれば、時間がとりにくいで
しょうが、全体で、１回３０分は、なが
いとはいえないので、平泳ぎなども
まぜて、一回１、２時間およいでは
どうでしょうか。

No.2 回答者： hometaro 回答日時： 2013/05/19 14:18

“短いサークルでペースを速く、本数も多く”

これが持久力もスピードも共につけられるトレーニング法です。

50mを65秒だったらそんなに遅くないと思いますので、それをできるだけ多くこなすってのでいいのではないでしょうか？
余裕がありそうなら60秒サークルにしてもいいと思います、とにかく50m泳いで次のサークルまで5～10秒程度空くくらいを目安にしてみてはいかがでしょう。

で、５本程度からはじめて、余裕がありそうなら本数を増やしていき、それでも余裕ならサークルを短くしつつ、さらに本数も増やしていく…ってな感じの繰り返しですね。

ただそうなると今度はフォームが崩れやすくなっていきますので、フォーム練？的なのはまた別で行なっておく方がいいと思いますよ。
現在のベストタイムが分からないので何とも言えませんが、50mや100mなどの短距離になればなるほど、スタミナなんかより水の抵抗を受けにくい綺麗なフォームの方が大事になってきます。

No.1 回答者： motosui 回答日時： 2013/05/19 08:29

どちらかというと、１分３０秒サークルで１０本だと思います。

それで、少しずつペースを上げていくのもいいと思います。