A 回答 (2件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.2
- 回答日時:
どの筋肉か分かってもその筋肉だけ鍛えようとするのは困難ですよ(^^;;
股関節周りの筋肉、ということであれば脚(太腿)を動かす筋肉だともいえます。
腿上げしたり踏み下ろしたり、膝を内に向けたり外に向けたり。
それらの運動のどこかに偏りがあるからどこかに負担がかかりどこかに痛みが生じるのだと思います。
自分もO脚でしたが、やはり脚が捻れてると股関節やら膝やら痛めましたよ。
自分の場合、右が外旋、左が内旋。よう左右の膝が右に流れちゃってたんですね。
そういう脚の捻れがある時点で使われない筋肉、筋力低下があり、真っ直ぐに戻るだけで弱った筋力の強化になります。特定の筋肉を鍛える筋トレは一切しませんでした。
お尻らへんが痛いのでしたら、多分ですが腿の上げ下げではなく脚の捻れを司る筋肉の不調じゃないでしょうか。O脚だったので梨状筋あたりはカチコチでしたよ。歩いてると大転子の後ろ側がよく痛くなりました。
脚の捻れ。ここだけ戻そうとしても困難で、自分の場合腰も悪いし膝や足首も捻れてました。
多分昔足首の酷い捻挫してから歪みが拡がっていったんでしょうね。足首が歪んじゃったから膝や股関節もそれに合わせて捻れる。
先天性の股関節症でなければあちこちの身体の歪みの連鎖の一つと考えた方が解消しやすいと思いますよ。
長年生きてきてどこか怪我してどこかが歪む、その歪みが他の箇所も歪ませる、と。
こういう事であれば病院より(確かな)整体の方が向いてるんじゃないでしょうか。
病院で骨に異常ないと言われたのなら、幸いなことに今はまだ骨は削れてないのでしょう。
が、痛みを生じるようなおかしな角度での運動(スポーツの運動ではなく、股関節を動かすという運動)を続けていたら将来削れて歩けなくなったりするかもしれませんね。
解消法は、歩くのが手っ取り早いと思います。
但し脚の運動軸を真っ直ぐにして。捻れたまま動かすのは損傷を進めるだけですから(^^;;
自分は自己流で歩行フォーム(「姿勢」全般)を矯正しましたけど、ご自身でどこが悪いか分からなければちゃんとしたトレーナーのいるスポーツジムとか整体なんかに通うのがいいんじゃないでしょうか。
医者にしても、ジムのトレーナーや整体師でも、「いい人」を見つけるのは大変そうですけどね(^^;;
この回答への補足
整体はインチキが多いですのであまり行く気になりませんが、そんなによい整体院ありますか?あれば行きたいですけどね。
身体を仰向けにして寝ているだけでもお尻あたりがちょうど当たるので痛いです。これが治らせない一つの原因ではないかと考えてますが、極力その部分を浮かせるとか横にするとかして避けていますが大変です。無理があります。他によい方法がないか考えてます。
もともとが、座椅子に座っていて始まりました。股関節辺りに違和感があるくらい小さい痛みでした。それ以降も座椅子に座っていると痛みが大きくなりました。医者って座椅子に座るとよくないとか後から言い出しますね。
医者から言われたのが、運動不足でした。いちおう、運動はしているんですけど、主にウォーキング。姿勢を正してウォーキングしてます。ウォーキングをしてからまもなくまだ初期といっていいくらいの時に、一時腰に痛みがあったのですが、とりあえず一生懸命運動などしていたら腰の痛みは消えました。でも股関節周辺は全然痛みが弱くなる方向に向かいません。電車であれば1時間は問題ないですが、それ以降は徐々に痛み出して、その状態のままでいると更に悪い状態になりその状態が続くことが確認できました。
No.1
- 回答日時:
原則的には痛みを感じない範囲で股関節をいろいろな角度で動かしてみることが初めではないでしょうか。
ラジオ体操などではダメでしょうか。筋肉の解剖図を見ても動かし方の参考にはならないと思います。お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・10秒目をつむったら…
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・【大喜利】【投稿~9/18】 おとぎ話『桃太郎』の知られざるエピソード
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
つま先だけを床につけて座ると...
-
筋トレ 筋肉痛がなければ2日連...
-
筋トレをインターバル3分で行な...
-
肉体労働って続けてれば慣れて...
-
体をゴツくする事なく筋肉を鍛...
-
足がだんだん…泣
-
週3でダンススタジオに通ってい...
-
筋トレの分割は効果アリ?ナシ?
-
走るとき胸が揺れます21歳男で...
-
エアロビは、足が太くなり胸が...
-
足の筋肉をつける方法を教えて...
-
子供の脚が短い
-
約8年間ずっとサッカーをやって...
-
21歳の大学三年の男です。 僕は...
-
筋肉痛をはやく治すために
-
男31歳で身長171センチ、体重66...
-
ウエイトトレーニングをすると...
-
筋トレ歴10ヶ月ほどの者です。...
-
太りたいんですが、ランニング...
-
ウォーキングマシンでの運動は...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
つま先だけを床につけて座ると...
-
筋トレ 筋肉痛がなければ2日連...
-
筋トレをインターバル3分で行な...
-
子供の脚が短い
-
ガリガリの足を少しでも太くす...
-
筋トレ歴10ヶ月ほどの者です。...
-
肉体労働って続けてれば慣れて...
-
体をゴツくする事なく筋肉を鍛...
-
ステッパーで脚が太くなってし...
-
21歳の大学三年の男です。 僕は...
-
走るとき胸が揺れます21歳男で...
-
太ってる人は痩せてから筋トレ...
-
ランニングと階段ダッシュだと...
-
身長168cmで20歳の男です。 半...
-
ウォーキングマシンでの運動は...
-
足の筋肉をつける方法を教えて...
-
左手が右手に比べて極端に弱いです
-
軽い筋トレは毎日OKですか?
-
太りたいんですが、ランニング...
-
お尻の肉を付ける(太らせる)方法
おすすめ情報