1ヶ月で最大何キロ減らせますか？ 154センチ54キロです。

1ヶ月で最大何キロ減らせますか？
154センチ54キロです。

No.3 回答者： パイレーツ 回答日時： 2017/11/21 08:05

質問者さんの体重だと、なりふり構わず過酷にダイエットしたら5kgぐらい落ちるかもしれません。

ただし、1日に落とせる脂肪の量は限界があって、
質問者さんの体格だとどんなに効率よくやってもたぶん1日150～200グラムだと思います。
3kg以上落としても筋肉ばかり落ちて脂肪が落ちない。
5kg落としても、苦しいだけで何一つメリットはありませんし、すぐリバウンドするでしょうね。

他の回答者さんがおっしゃるように、まさに1ヶ月で2.5kgぐらいが妥当。

No.2 回答者： bari_saku 回答日時： 2017/11/16 08:48

1ヶ月で落としていいのは体重の5％までと言われていますから、2.5kgくらいでしょうね。

ただ、あなたの体重なら、それでも大変なはずです。

あ、すぐリバウンドしていいなら、結構簡単に落とせますよ。

No.1 回答者： xxi-chanxx 回答日時： 2017/11/16 08:21

リバウンドをしたくないなら落とすのは1ヶ月2キロまでです。

ただ、BMIでは標準体重ですから、その2キロも大変だと思いますよ。