中学二年陸上部です。僕は400mをしていてタイムは58.82です。1秒でも速くなる練習を教えてくださ

中学二年陸上部です。僕は400mをしていてタイムは58.82です。1秒でも速くなる練習を教えてください

No.3 回答者： 花沙汰 回答日時： 2017/12/06 20:41

僕も中2です

僕の先輩も400をしていて53秒でした
顧問が中学の頃50.62
高校の頃46.12と県高校記録になっており、大学卒業してから45秒ぐらいで走っており日本で5番目のタイムです。そんなすごい顧問がうちの中学にいる理由はわかりません。
しかし顧問が教えていた練習は
300mをタイムをとって何度も走らせてました。なのでその先輩も県予選までに56.4→53.8と1ヶ月で上がり県大会出場しました。
300がオススメです。顧問曰く

No.2 回答者： ねこまじん 回答日時： 2017/12/06 15:58

100が速くなると自然に400も速くなると思います！

100mが12秒前半ぐらいだと、56秒台では走れると思います！

No.1 回答者： ゆうふぃすん 回答日時： 2017/12/04 00:43

俺も陸上部でした。

（高校受験なう）
僕は400のレースは三年の県大会と、二回の大会ですが、僕が中心的にやって来たのは上半身と下半身の筋肉のバランス、体幹、柔軟、あと、長距離です。長距離は、簡単に言えば400の二倍の距離、（800）もしくは1キロです。なぜかというと、400は短距離のスプリント力と長距離の持久力両方を兼ね備え、人類の限界を超えるスポーツです。つまり、究極の種目なので、短距離の種目といっても、長距離のような体力は必須でしょう。800、1キロの練習の際の注意点は、本気で1キロを走ること。なるべく試合で走るような走法。つまり、つま先での走法で走ること。体幹は、学校の部活でやってるようなもので十分です。柔軟は、ネットに乗ってるので十分です。が、僕が一番大事に柔軟していた箇所は足裏、足指です。これはなぜかというと、足裏を柔らかくすることで、疲れもとれ、走りも軽くなります。これもネットにあるので、絶対に調べた方が陸上選手として得です。
これは余談ですが、僕が400を始めたのは県南の二週間前です。けど、今紹介したのはずっと今までやって来ました。努力は決して裏切りません。僕のコメントが参考になることを祈っています。

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2017/12/05 08:37