年末までに体脂肪率を落としたいのですが、何か良い方法あるでしょうか？？ ちなみに、現状は下の通りです

年末までに体脂肪率を落としたいのですが、何か良い方法あるでしょうか？？
ちなみに、現状は下の通りです。

質問者からの補足コメント

• 年齢27歳
  性別は男子です。

    補足日時：2017/12/15 13:38

No.1 回答者： 探求者G 回答日時： 2017/12/15 13:36

性別と年齢によって落とし方は違ってきます。

No.2 回答者： kouha311311 回答日時： 2017/12/15 13:45

体脂肪を本気で年末までに減らすには、水泳がおススメです。

その泳ぎ方は長い時間、長い距離を泳ぐこと、すなわち有酸素トレーニングをすることです。

No.3 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2017/12/15 14:00

脂肪燃焼させるには最大心拍数の6～7割の強度の運動が有効と言われています。

質問者さんだと130前後になります。これを目安にできるだけ長時間頑張って下さい！

No.4 回答者： 探求者G 回答日時： 2017/12/15 16:08

27歳なら落としやすい。

毎日　炭水化物をなるべく食わない。
二日か三日に一回　筋トレとその後、走るか泳ぐ。

そうとう頑張らないといかん。それから、ずーっと頑張り続ける気持ちが必要。
筋トレとジョグは一生の趣味にするつもりで。