160cm 72kg のデブです。 数年かけてでも、20kgくらい痩せたいです。 どうすればいいでし

160cm 72kg のデブです。

数年かけてでも、20kgくらい痩せたいです。

どうすればいいでしょうか。

具体的な方法、20kgくらい痩せた経験など、おしえてください

No.2 ベストアンサー 回答者： ryuitimotomura 回答日時： 2017/12/30 11:15

数年も掛からずに出来ます。

1.1日の食事を2食にする（朝と昼はしっかり摂取する）
2.野菜中心にする（肉は出来るだけ鶏肉）
3.夜は一切摂取しない（特に間食は厳禁）
4.夜は炭水化物を一切摂取しない
これでボクは6カ月で15㎏痩せました。

この回答へのお礼

貴重な経験談ありがとうございます！
参考にして頑張ります！

お礼日時：2017/12/30 16:30

No.3 回答者： trajaa 回答日時： 2017/12/30 12:06

短期に頑張って痩せるより

時間を掛けて痩せる方が無理がない
例えば、月に１Kgなら二年もせずに可能

取り入れるカロリーの削減として
・日々の食事の量を１割減らすとか
・間食をしないとか

消費するカロリーの増加として
・ワンフロアならエレベータではなく階段を使うとか
・一駅手前で下りて歩くとか
・近所の買い物を歩いてとか

そういう何気ない工夫で可能では？

この回答へのお礼

なるほど！
参考にします

お礼日時：2017/12/30 16:30

No.1 回答者： パロパロパロア 回答日時： 2017/12/30 10:56

食事量の見直し。