隠れデブを改善したいです！ 私は隠れデブで自分のことデブって言うと本当嫌味だから言わないほうがいいよ

隠れデブを改善したいです！

私は隠れデブで自分のことデブって言うと本当嫌味だから言わないほうがいいよーっと言われますが実際太ももとか太すぎでみんなが思ってる体重より5キロくらい上です(笑)
太ももや腰回りの脂肪はなにをすることが1番いいですか？あと首回りの肉も教えてください！

No.1 回答者： よしおよしお 回答日時： 2018/01/07 01:37

こんばんは 糖分を減らす ジュースは 飲まない 運動をして 見てください

この回答へのお礼

とにかく糖分ですね！ありがとうございます( ´∀｀)

お礼日時：2018/01/07 17:08

No.2 回答者： ビブリオ 回答日時： 2018/01/09 09:40

はい、今日からウォーキングはじめましょう。

この回答へのお礼

運動大切ですね！
ありがとうございます！

お礼日時：2018/01/15 17:10

No.3 ベストアンサー 回答者： 黒い太陽 回答日時： 2018/01/15 15:18

朝はタンパク質と良質な脂質を食べて下さい。

【朝食例】
卵、アボカド、シーチキン、キャベツ、トマト、レタス、たまねぎ、オリーブオイル、亜麻仁油などの組み合わせが良いです。汁物なら味噌汁が良いです。

昼は肉、魚、野菜を中心に食べて下さい。
米は朝、昼、食べないか、もしくは少量にして、夜食べた方がよいです。

【昼食例】
お造り定食、焼肉定食、スンドゥブ定食など。

間食にはブラックコーヒーを飲んで下さい。食べ物の場合はダークチョコレート(カカオ70%以上)、無塩アーモンド・カシュナッツ・ピスタチオ。

夜は肉、魚、野菜を中心に食べて下さい。白米や雑穀米を茶碗1杯食べてOKです。

【夕食例】
焼肉、刺身、キノコ類と野菜炒め、肉類と野菜炒め、サラダ、豆腐、味噌汁、スープなど。

最も太る食材は、
菓子パン、砂糖、フルーツです。どんなにヘルシーなイメージがある食べ物でも糖質がおおければ太ります。

【NG食例】
菓子パン、ドーナツ、ホットケーキ、フルーツグラノーラ、グラノーラ、コーンフレーク、食パン、バナナヨーグルト、リンゴヨーグルト、砂糖入りのヨーグルト、0カロリー食品、揚げ物、野菜ジュース、果物ジュース、スポーツドリンク、お菓子全般、ジュース全般、アイス全般。

この回答へのお礼

とても参考になります！！NG例大好きなものばっかりでした(笑)気を付けて実践してみます(*´∀｀*)
ありがとうございました！

お礼日時：2018/01/15 17:10