一番良い仮眠のとり方ってどんな感じですか？

一番良い仮眠のとり方ってどんな感じですか？

No.4 回答者： なかむーら 回答日時： 2018/01/11 17:00

スマホのタイマーを最大音量で15分にセットし、机、テーブルに伏せて寝るのがオススメです

No.3 回答者： サワイ 回答日時： 2018/01/11 09:12

・仮眠とる直前に、コーヒー、日本茶などのカフェインを摂取する。

理由は長時間睡眠を避け、寝覚めを良くするため。

・15分〜20分程度の短時間睡眠にする。1日の生活リズムを壊さないため。

・リラックスできる場所やアイマスク等の眠りやすい態勢を準備する。短時間で深く眠り、リフレッシュするため。

・短時間で深く眠り、最大限の効果を得るために1番必要なことは自己暗示。どんな言葉でもいいから、自分で自分に「最高にリラックスできて、心地よい寝覚めになる」などと、具体的に言葉にして、呟きながら眠る。

No.2 回答者： kiyokato001 回答日時： 2018/01/11 09:10

１０分程度の昼寝。

いつ如何なる時でも眠くなったら、ためらわずに１０分寝ると、その後の頭の動きが凄く良いです。

No.1 回答者： そうだんしてくれ子 回答日時： 2018/01/11 03:29

こんばんは。

仮眠というと、昼寝のことですかね？

昼寝を20分から30分すると
夜寝る時の数倍、体にいいそうですよ。

しかし寝過ぎは、良くないです。