基礎代謝？

食べ過ぎたときのことを教えてください。
例えば基礎代謝が1000あるとします。
生活強度は一番低いものとします。
1日だけ2500kcalくらい摂取して食べ過ぎたとします。
翌日は基礎代謝分の食事はしたほうがいいですか？
それとも、基礎代謝分の食事をしなくても翌日にカロリーを摂取しているから食べなくてもいいのでしょうか？

やはりダイエットに効果的な翌日を過ごすならば、代謝をあげる食事をしっかりして合計のカロリーより食事を気を付けるべきですか？

No.2 回答者： Asahi1117 回答日時： 2018/01/19 10:17

1日食べ過ぎただけでは太らない。

食べた物が脂肪になるには2～3日かかるから。

それと基礎代謝=命を維持する為に脳や内臓が必要なカロリーです。
寝たきりの人でも1日1200kcalは必要だと言われてます。

健常者が1000kcalの摂取カロリーしか摂らないのはデブの元。

筋肉増やしても基礎代謝は上がらないし。
上がるのは活動代謝。

痩せたいなら食べ過ぎたからって食事を抜いたり極端に制限しない事。

普段通りに食べれば良いだけです。

No.1 回答者： goold-man 回答日時： 2018/01/19 04:56

毎朝食事は（少量でもいいから）すべきです。

＞代謝をあげる食事

毎日スクワット体操などして（できればウォーキングも）筋肉アップ（足は第二の心臓と言われるから足の筋肉を増やす）で基礎代謝を上げることが望ましいです。
ちなみに私も肉類（卵も）を食べ、澱粉類はあまり食べません（ご飯も好きだから三日に一回はご飯もお椀半分程度の少量は食べます）夜間は全く食べません。ウォーキングも毎日40分程度しています（理想は90分ですが、なかなかできない）