
女性ですが、力仕事で筋肉がつき、体型がガッチリしてしまいました。
体重も七キロも太りました。
ノースリーブでドライヤーで髪をかわかしてるだけで力こぶが出て、逆三角形です…。
何のトレーニングもしてないのに、165センチ57キロ、握力40キロ、背筋力160キロ、30キロの米を楽に持てます。肩にも担げます…。
男性ホルモンが多いのでしょうか…
元々50キロで結構ヒョロヒョロだったのですが、もとに戻りたいです。
どんなことをしたらいいでしょうか。
A 回答 (7件)
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No.7
- 回答日時:
一番いいのは仕事を変えることでしょうね。
食事制限したところで、仕事に必要な筋肉だからついているのであれば、
その仕事を続ける限りなくならないでしょうし、なくなったら困ると思います。
逆に食事制限して仕事続けるとそれこそボディビルダーのような筋肉隆々な体つきになるかと思います。
女性らしさを取り戻したいのであれば、日常的に女心をくすぐられるようなことをするのが一番です。
旦那さんや彼氏とイチャイチャするのもいいですし、
職場のイケメン君を見てドキドキするのもいいですし、
映画やドラマ、本などでキュンキュンするのもいいんじゃないでしょうか。
そうですよね…
仕事をかわらないとダメかもしれませんね。
いい職場なのですが、元体育会系の中年女性ばかりで、みんな自分がおっさんなんじゃないかと話しています…。
女心を探してみますね。
No.4
- 回答日時:
こんにちは、30キロの米を担ぐのは頼もしいですね!
男性ホルモンが多いか?は分かりませんが、多分筋肉がつきやすい体質なんでしょう。
運動で筋肉をつけるときは無酸素運動、逆に落とす場合が有酸素運動です。
筋肉を落とすのは脂肪燃焼より大変ですから、先ずはマッサージに有酸素運動、、しきさ激しい運動ではつきやすい人はついてしまいますから、仕事などで動く動作時に有酸素運動の呼吸をつかう。
ヘソを奥にしまう感じで息を吸い、ゆっくり吐く。
やってみて下さい。
仕事では瞬間的に力を使っています。
よいしょーっ!と持ち上げ、はぁ…と一息つく感じ。
呼吸を意識して、何事もゆっくりやってみます。
重いものを持っても体に負担もかからなそうですね。

No.1
- 回答日時:
力仕事で…という事は、ある程度しょうがない部分もあります。
できる範囲としては食事制限でしょうか。
例えばお肉なら牛肉より鶏肉、できたらササミ中心にする。油ものを控えるなど…。
糖質制限についてはやり方を誤ると健康を損なうのでそこだけは身長に。
早々のご回答ありがとうございます。
やはり食事でしょうか。
運動部の中学生の息子がいるので、食事は確かにカロリーオーバーだと思います…。
不安なのは、これからも今の生活を続けていたら筋肉がますます増えるかということです。
また、痩せたとして、筋肉はどうなるのでしょうか。
胸や脂肪がなくなって、この太い腕のままだと、本当に男みたい…という不安です…。
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