A 回答 (2件)
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No.2
- 回答日時:
腹筋運動は効果無いと思います。
重要なのは、腰部のストレッチ。腰周りの筋肉をほぐして柔軟性を高める事が必要になります。
色々紹介されてますが、以下が良いと思います。
http://www.re-studio.jp/cn18/pg193.html
No.1
- 回答日時:
何をしても構わないのですが、80歳と言う事なので、
仰向きに寝て、立膝をします。
頭を上げて、おへそを見ます。
肩甲骨が浮くか浮かないかぐらいで一旦止めます。
脱力。
腰椎を動かさないように鍛えてくださいね。
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