極度の不安症です。少しシミがあると皮膚ガンじゃないかと、痛くてもなんでもすぐ勝手に病気にしてしまいま

極度の不安症です。少しシミがあると皮膚ガンじゃないかと、痛くてもなんでもすぐ勝手に病気にしてしまいます。少し体重が減っていても不安になります。病院で検査をしても異常はなし、カウンセリングなど色々しましたが効果はありませんでした。なにか軽減させる方法などあるでしょうか？ヨガなど効果はあるでしょうか？

No.1 ベストアンサー 回答者： akindness 回答日時： 2018/02/25 18:35

http://yuchrszk.blogspot.jp/2016/04/50.html
http://hypno.e-and-a.org/2013/08/01/787
バタフライハグには抗不安効果があるでしょう。

イノシトールを摂取することが役立つ可能性があります。

http://xn--p8j0cy86mjmh.jp/u2_food
http://utsu-unoji.com/2016/04/27/post-1212/
血糖値の急上昇は不安の原因になるでしょう。
血糖値の急上昇を防ぐには、マグネシウムや食物繊維が役立つでしょう。

腸内環境を整えることは精神に関する問題を解決することに有効でしょう。

http://yuchrszk.blogspot.jp/2016/03/blog-post_68 …

手を組む（文字どうりの意味です）ことには抗不安効果があるでしょう。

睡眠不足、睡眠過多は精神に関する問題の原因になることがあるでしょう。
基本的には８時間より多く寝る必要はないでしょう。（寝不足を除く）

プラス思考トレーニング、というシステム
が役立つ可能性があります。
しかし、少しずつ休憩しながらやることが役立つ可能性があります。