筋トレや運動の前後ってプロテインを飲みますよね。 プロテインのほかに飲んだ方がいいサプリやパウダーは

筋トレや運動の前後ってプロテインを飲みますよね。
プロテインのほかに飲んだ方がいいサプリやパウダーは何がありますか？
また、プロテインと混ぜても大丈夫な物や
それについての飲むタイミングなども教えていただきたいです。
自分はグルタミンを飲むといいと聞いたことがあるのですが、それもプロテインと混ぜても大丈夫なのでしょうか？

質問者からの補足コメント

• 調べてみたら、、
  クレアチン HMB BCAA EAA グルタミンなどなど
  たくさん出てきたのですが
  これはトレーニングしているなら飲んだ方がいいというものはありますか？
  これ以外にないやつでもいいのでなにかあれば教えて欲しいです。

    補足日時：2018/03/07 18:16

No.6 回答者： べジータ 回答日時： 2018/03/11 22:08

初心者はとりあえず

トレーニング中にBcaaを
飲みながらトレーニングしましょう
だいたい本格的なトレーニーも飲みながらしてます
トレーニング後にプロテイン飲みます
これで週3回はトレーニングすると一年でかなりマッチョになにりますよ

No.4 回答者： べべちょ 回答日時： 2018/03/07 17:53

補足するとプロテインは吸収されやすく加工されてますので、吸収の悪い牛乳と混ぜると勿体ないです。

美味しく飲みたければ仕方ないと思います。

No.3 回答者： べべちょ 回答日時： 2018/03/07 17:51

トレーニングの方向性によりますが、ただ単に筋力、筋肉量を増やす事が目的であればトレーニング前は糖質とBCAAでトレーニングのエネルギー源補充

トレーニング後はプロテイン、クエン酸、糖質でタンパク質とグリコーゲンの補充
クエン酸は解糖系を阻害するのでグリコーゲンの合成が促進されるそうです。
予算があれば他にも色々ありますが、自分であればこの辺かなと思います

No.2 回答者： miraioldnihi 回答日時： 2018/03/07 16:07

バランスの取れた、か。

No.1 回答者： miraioldnihi 回答日時： 2018/03/07 15:28

たんぱく質と酸っぱいものを一緒に摂ると良いって言いますよ。

要は、バランスの摂れた食事ですね。