dポイントを20倍にするたった2つの方法

ジムに通い始めようかとおもっています。
そこでエアロビクスとファイドウをしたいと思っているのですが効果的にはどちらの方が痩せますか?
また体力がつくのはどちらの方ですか?
回答お待ちしています。

A 回答 (1件)

内容量によるので断定は出来ませんが個人的にはファイドウだと思います。


ダイエット効果と体力増加を目的とするのであれば運動量をあげるためジャンプニーを連続で高く飛んでみたり、ランニングでスタジオの外側を全速力で走ったりする、ハードオプションも積極的に取り入れていきましょう。
それが出来るようになるためにレッスン外でバイクを高負荷でこいだり、筋トレを導入すると更に効果的です。

筋トレなんかも筋肉痛が何日で収まるかを経験的に学べば更に効果的です。
例えばレッスンが水曜日にあり、自分の筋肉痛が収まるまで2日かかるとしたら、
月曜日までに筋トレを終えておくなど、ファイトドゥを中心にしたトレーニングスケジュールを組んでいきましょう。
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この回答へのお礼

詳しく教えていただきありがとうございます!参考にします!
頑張ります!!

お礼日時:2018/03/15 16:23

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