脂質制限と糖質制限

半年間で4.5キロ増えました。にもかかわらず服のサイズは変わらず、むしろウエストが緩くなった気もします。他の人に聞いても見た目にもあまりわからないとのことでした。 半年前までは平日は夜に糖質を抜いてタンパク質多め、土日は気にせず食べても体重キープできていました。その頃はジムで筋トレもしていました。

この半年間は同居人がいたためもあり、夜ごはんも普通の家のごはんのように食べてたのと、ジムにも通ってませんでした。

これからまたジムに通って、増えた体重を戻していきたいですが、脂質制限と糖質制限のどちらが効果的でしょうか？
どちらも試したことはあり、どちらもダイエット成功しましたが、今回はどっちがいいかなぁと迷っています。2〜3ヶ月で戻したいです。

No.2 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2023/04/08 20:40

カロリー計算的に

糖質＝×１
脂質＝×４
だけど…
脂肪になりやすいのは糖質なのよね(汗
かと言って０にすると脂肪燃焼されんのよ
必要最低限である70~120g(個人差含む)まで減らすのがいいんじゃないかな？
その上でジムでトレーニングして肉体を作っていけばいいんじゃないかな？

ちなみに…運動で脂肪燃焼は余り期待できない
相当な運動量を繰り返すなら兎も角
１日１時間程度では殆ど変わらない(実体験ｗ)

No.1 回答者： nanaana 回答日時： 2023/04/08 11:34

まあ脂質をとりすぎない事は健康的になると思っています

あと私のおすすめは、食事制限０で運動しまくるダイエットです。
ランニング＆水泳　をしぬほどやると、嫌でも痩せます