急いでいます！

陸上長距離増量

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質問者：Ki-i
質問日時：2018/04/08 17:05
回答数：1件

陸上で5000メートルをやっていて体重を増やしたいのですが何をどのように食べていけばいい形で増量ができますか？

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回答 (1件)

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No.1ベストアンサー

回答者： SakiQ
回答日時：2018/04/08 17:09

短期間で増量でしたら摂取カロリーのアップです。

１日あたり3000カロリーを摂取を目安です。

その為には消化吸収率の高い食べ物を取ると良いです。

一例で白米トースト（耳なし）蒸しパンうどん豆腐半熟たまごささみ白身魚ほうれん草キャベツじゃがいも里芋バナナヨーグルトです。

1度に大量摂取が難しいと思いますから食事の回数を6回など小分けにすると摂取しやすいかと思います。