身長163cmで体重47㌔です。痩せたいです。効果的なダイエット方法はありますか？？

身長163cmで体重47㌔です。痩せたいです。効果的なダイエット方法はありますか？？

No.16 回答者： さくろ 回答日時： 2018/06/16 11:52

もう十分痩せているのでこれ以上痩せる必要はありません。

No.15 回答者： Epsilon03 回答日時： 2018/06/16 09:03

低体重ですね。

貴女の適正体重は58.45kgです。
何を求めて痩せたいのか？
痩せればそれに見合ってスタイルが良くなると思っているのであれば幻想です。
今以上に体重を落としていけば女性の生理機能にも影響が出てきますよ。
それだけではなく筋肉量も落ち骨量も落ちるでしょうから代謝も下がり免疫力も落ち、病気やケガをしやすい身体にしてしまう。
それに身体の俊敏性も無くなりますから、益々ケガのリスクは上がる。

> 効果的なダイエット方法はありますか？？

ありますよ。
貴女の年齢にあった必用カロリーをバランスの良い食事で摂取する事です。
ダイエットとは痩せる事を意味しているのでは無く、食事改善・食事療法の意味合いの方が大きいですからね。

一方向しか見ていない様ですが、周りをよく見る事です。
リスクが多く側に居ると言う事を。

No.14 回答者： bari_saku 回答日時： 2018/06/16 01:12

あなたの身長なら、50kgでようやく標準体重の一番下です。

健康を考えたら、あと5kg以上多い方がいいんですがね。

No.13 回答者： gabrielle5 回答日時： 2018/06/16 00:30

体重じゃなく体脂肪率を重視しましょう。

バドミントンは下半身が太くなります。
バランスよくなるのはバレエです。
ヨガもいいですが、細い筋肉をつけるようにすると
バランスよくなります。

体重ばかりではなく体脂肪率に拘ってください。
体重が軽すぎるとスタミナなくなりますよ。

No.12 回答者： いなばのしろうさぎ 回答日時： 2018/06/16 00:14

お礼に対する回答

身長が１６３ｃｍなら、体重５０ｋｇがベストです。
何を心配しているのですか。
バトミントンやってるなら、十分な筋トレではないですか。
好きな彼氏に言われたのなら、多少は理解しますが、
それでも今以上に痩せたらだめです。

No.11 回答者： モモンガ23 回答日時： 2018/06/16 00:06

筋トレっていいましたがヨガや普段からできるストレッチがオススメだと思います。

この回答へのお礼

ヨガですか！ありがとうございます。やってみます。

お礼日時：2018/06/16 00:09

No.10 回答者： 虎撤 回答日時： 2018/06/16 00:04

必要なくないですか？充分痩せてると思いますが？

No.9 回答者： さつきが丘で朝食を 回答日時： 2018/06/16 00:03

数字ばかりに気を取られてると拒食症とかになりかねないですよ(;O;)

文章だと難しいので、引き締めたい場所があれば重点的にしてみたらどうでしょうか(*´∀｀)
ジムに行って指示もらったほうが確実だとは思いますm(_ _)m

No.8 回答者： ane180 回答日時： 2018/06/16 00:00

綺麗に痩せたいなら運動だよね。

ジムに行ってどういう痩せ方をしたいか相談したら？

この回答へのお礼

運動はバトミントンをやっているのですが、体が綺麗に引き締まる運動はどれですか？？

お礼日時：2018/06/16 00:04

No.7 回答者： 流れ星屑 回答日時： 2018/06/15 23:59

必要ねぇ～(*´∇｀*) インナー鍛えたら ロングブレスとかしてd=(^o^)=b