ダイエット 中学一年生です。身長は164cmで体重は60キロです。剣道部に入っています。九月〜10月

ダイエット

中学一年生です。身長は164cmで体重は60キロです。剣道部に入っています。九月〜10月までに体脂肪を落としていい体になりたいです！その方法を教えてください！

No.3 回答者： とーべー 回答日時： 2018/07/07 19:51

間食をひかえて、三度の食事をしっかりとる。

ジョギングをする。など。

No.2 回答者： paulrachel 回答日時： 2018/07/02 14:07

体脂肪率、ウェストサイズを指標として管理してください。

食事で脂肪を減らす工夫をして下さい。「腹八分目」の注意すれば体重は減りますが、脂質を減らすには脂肪分の少ない食材、調味料を選ぶようにして下さい。

No.1 回答者： Paula156 回答日時： 2018/06/30 19:28

あんたの性別は？

男なら筋肉ついてその体重なら問題なし