足細くなりたいです。 でも、バレーやってるので筋肉ついちゃって… 細くなれますかね？

足細くなりたいです。
でも、バレーやってるので筋肉ついちゃって…
細くなれますかね？

No.5 回答者： メロンパンの皮 回答日時： 2018/07/07 17:49

ヨガ

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2018/07/07 19:13

No.4 回答者： tobi-u-o 回答日時： 2018/07/07 16:20

引退して筋肉と脂肪が落ちると細くなるよ。

引退して太っちゃうとダメですけど。

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2018/07/07 17:02

No.3 回答者： S.virtue 回答日時： 2018/07/07 16:20

脂肪を落とす方法はただ一つです。

栄養確保した上でのカロリー管理です。
運動だけ脂肪を燃焼させるほどのエネルギー消費は体が持ちません。（人間の構造上不可能）

勘違いしがちですが、摂取カロリーを下げすぎるのも太る原因となります。
栄養不足も逆効果。
しっかりした方法だと１が月で脂肪１キロ落とせたら大成功の部類です。

それと腰周りと太腿は最後の最後に落ちるので焦らず続けるしかありません。
部分痩せなどは嘘なのでだまされないようにね。

ダイエット産業は信用したら、太る体になるか体を壊すか精神崩壊するかです。

ダイエットのコツ
・１日６食などに小分けする。
・バレーをしているという事で基礎代謝＋２００～４００kcalを最低限摂取する事。
（バレーをしていないなら＋０～２００くらいでいけます）
・見た目や体脂肪だけを目標とし体重は無視する。
・形を整えるために筋トレをする。
・炭水化物を極度に制限やカットしない事。（むしろ痩せるためには大事）
・脂質は避けるくらいで丁度いいです。
・炭水化物＝糖質＋食物繊維なので食物繊維の多い物を選ぶ。
（ごはん×　麺類×　全粒粉食パン◎　芋類◎（じゃがいもは除く）　）

頑張ってみて下さい。

この回答へのお礼

すごくわかりやすいです！
ありがとうございます

お礼日時：2018/07/07 17:02

No.2 回答者： ほーちゅん 回答日時： 2018/07/07 16:03

つま先立ちできるスリッパはこう

この回答へのお礼

細くなるんですか！？

お礼日時：2018/07/07 16:04

No.1 回答者： S.virtue 回答日時： 2018/07/07 16:01

体重ではなく脂肪を落とせば細くなりますよ。

筋肉は必要なので落とさない方がいいです。

この回答へのお礼

足の脂肪ってどーやって落とすんですかね？

お礼日時：2018/07/07 16:02