バスケットのシュート力

日々シューティングできれば、シュートの決定率が上ることはわかりますが、残念ながら近くの公園などリングがありません・・・。自宅などでなにか役立つ練習方法がありましたら教えてください。

No.4 ベストアンサー 回答者： inuko 回答日時： 2004/10/28 23:07

足腰の強化も必要なことですが、体幹（腹筋や背筋）も大切です。

ここがしっかりしていると、ボディーバランスが良くなります。すると多少体勢が崩れても、しっかりリングに向けてシュートできます。
あとはやはりスナップ強化です。
２kgくらいのダンベルを一つ購入して、手のひらを上にして握り、膝にひじをのせて手首だけで上下します。
これをすると手首からひじの間の筋肉が鍛えられ、スナップがききます。
あとは手を上にあげる筋トレも効果的です。シュートフォームが崩れにくくなります。
あとはイメージトレーニング。シュートはアーチが重要なのでどのように手を伸ばすかなど、イメージしながら模擬演習をしてみます。
コートに立った時そのイメージを試してみると、修正点も見えてきますよ。

この回答へのお礼

ありがとうございます。さっそくダンベルを買ってやってみます♪

お礼日時：2004/11/03 23:35

No.3 回答者： 1112 回答日時： 2004/10/28 21:52

ＡＮＯ.２ さんの言うとおり基礎体力が無ければいくらシュートが旨くても時間が経てば足腰疲れて入らなくなりますからね

参考URL：http://yujiwww.web.infoseek.co.jp/bbb0.htm

No.2 回答者： ryou0607 回答日時： 2004/10/28 21:32

家では基礎体力作りがいいと思います。

シュート打つにしても、ディフェンスをするにしても体力は欠かせないと思います。

何十キロも走るとはいいませんが、毎日、２、３キロぐらいはしればいいと思います。

シュート率なんて、部活の練習ぐらいで、上がると思いますよ。

がんばってください。

間違いなく、シュートが入る奴がスタメンではなく、ディフェンスできる奴がスタメンになると自分は思っています。
体力を付けてください。バスケじゃなくても役にたつし。

No.1 回答者： sakikock 回答日時： 2004/10/28 18:59

お風呂に入っているときに。

●浴槽で手をにぎったり開いたりを繰り返す→握力がつきます。
●浴槽で手首を振る→手首が鍛えられ、ボールによく回転がかかる。
ほかには、筋力トレーニングでしょうか。シュートのときには全身をバネのように使うので、脚力や腕力はとくに必要だと思います。