No.7ベストアンサー
- 回答日時:
ウォーキングの開始時刻を固定すると、守れなかった場合に失望感が湧きます。
一定の時間の幅の中で実施するようにすると、そのような不要な感情にとらわれることが少なくなり、継続できます。
ウォーキングに慣れてくると、爽快感を感じるようになり、自然に一定の時間に開始するようになります。
体調は日々、微妙に変わります。
体調の良いときは、歩幅が大きくなり、速度も上がります。
私は、毎朝一周3kmの公園を歩き、タイムウオッチで時間を測定しています。
体調が良いときは、30分(100m/分)、良くない時は34分(88m/分)程度で歩きます。
これを、毎朝、体重、体温とともに記録しています。
心身のために、無理がかからない健康法であるウォーキングをお奨めします。
No.6
- 回答日時:
健康になるイメージを持つことです。
御飯を食べたあと、「このままだと脂肪がたまってしまう」と
考えることで、ウオーキングしたいと思うようになりました。
河川敷をあると車もあまり来ないし、
歩きやすいです。
そして、一時間歩きたいなら、
その半分を歩いて、引き返せばちょうど一時間です。
今は、二時間ぐらい歩いています。
でも、全然平気。
運動することになれると、じっとしていると、
不健康な気がして嫌ですね。
No.5
- 回答日時:
歩数計つけて毎日歩数ツイートとかすると「サボったら他人にバレる」となるので続きやすいかと。
スマホアプリでも歩数計があると思う。あとはポケモンGOはじめてみるとか。
No.4
- 回答日時:
こんにちは。
計画を立てて、必ず計画通りに遣るなんて、ダメです。
気が向いた時、週に2~3回位から始めましょう。
気軽に。
私は、急がずに周辺の草木・花を眺め、季節を感じながら散歩をしています。
無理はなさらない様に。
No.3
- 回答日時:
自分で動きやすい時間
夜の20時とか早朝とかあると思いますが
その時間は必ずウォーキングするように心がけてはいかがですか?
体が慣れてくれば楽しくなります。
ただ今日も暑いですね。
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