A 回答 (5件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.3
- 回答日時:
事情お察ししますが、一生でも続けられる生活習慣(食事、運動など)の改善に息長く取り組むのがよろしいかと存じます。
痩せるには脂肪を落とすのが基本ですが、脂肪は生命維持に重要な働きをしているので、簡単には落ちません。また、痩せたからといって元の生活習慣に戻せば体型も戻ります。週2回のランニングを取り入れて、他の生活習慣は変わらなければ、月に1kgの脂肪が落ちる計算ですから、理想的なペースです。
幸運をお祈りします。
No.2
- 回答日時:
まず食事の見直しから始めましょう。
1日朝、昼、夕と三食は摂る事であり、食事を抜くのはダメですし夜遅く(晩)に食べるのもダメです。
内容は「タニタ食堂のレシピ」や「病院食」を参考に、バランスとカロリーが計算されているメニューとする。
食べ方はタニタ食堂が推奨指導して居る食べ方とする。
間食は出来るだけしない。
水分補給もお茶類としてジュース類や炭酸飲料は摂らない。
毎日出来る運動もありますよ。
それは歩く事であり、エスカレーターやエレベーターは極力使わずに階段を積極的に利用する。
ラジオ体操も有効。
また下記URLも参考にはなります。
https://keisan.casio.jp/exec/system/1470373552
そして大事なのが結果を直ぐには求めない。
1ヶ月で5kg痩せたいとか10kg痩せたいとか無謀な事を言って来る人も居ますが、急激な減量はリバウンドしやすくするだけ。
質問者さんの場合、減らして良い体重は最初の1ヶ月は最大3kg迄です。(1ヶ月最大現体重の5%迄ですが、小数点以下切り捨て)
No.1
- 回答日時:
東京の23区内など都市部であれば電車通勤の際に1駅手前で降りて歩くとか、バス利用ならバス停数個分歩くとか、あと駅や会社ではエレベーターやエスカレーターを使わないといのも効果があります。
高層階の場合は例えば5階までは歩いてそこからエレベーターとかそういう工夫です。
参考まで。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 22歳 女 身長 152 体重53〜54 体脂肪30パーセント かなり太ってますよね? どうしたら痩 8 2023/02/05 20:03
- ダイエット・食事制限 今、21歳です。 18歳の時にダイエットして1年ほどで66キロから 47キロまで痩せました。(身長は 4 2022/06/23 00:24
- 糖尿病・高血圧・成人病 ヘモグロビンA1Cの数値について。 こんばんは。33歳女性です。 身長158センチ、体重45kg。 5 2023/05/01 21:38
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 1年前に別れた元彼と4ヶ月後会います 別れた時は158センチ 55~57キロくら 5 2023/08/22 05:16
- ダイエット・食事制限 体型についてです 私は今中2(女子)で、身長が155あります。 体重は45.2です。これって重いです 2 2022/03/31 00:10
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 痩せるどころか太り続けています。。 改善点を教えて頂きたく、質問させてください! 12 2022/10/14 11:11
- カップル・彼氏・彼女 ①・高卒 ・仕事は忙しいけど手取りは月25万超え ・あんまり連絡を取れない(仕事が忙しいため) ・で 1 2022/03/24 01:14
- その他(恋愛相談) 男性にお聞きします。女性のパパ活で、何歳ぐらいまでなら、援助やお付き合いできますか? 私は、高卒19 6 2023/04/15 12:42
- ダイエット・食事制限 ダイエットに関して教えてください。 身長154cmです。 普段の生活ではほとんど運動しません。(移動 1 2022/06/19 20:58
- ダイエット・食事制限 中学校に入ってから太りました。 こんばんは中3女子です。私は中学校に入ってから太りました。 小学校の 3 2022/07/15 21:29
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
26歳 男です。身長166㎝で体重...
-
中三女子です。 身長165体重64...
-
私は、身長155か156cmくらいで...
-
150cm、52kgの中三女子です。 6...
-
抱き心地が良いとは?
-
2月から今月で、約15kg太りまし...
-
男の人ってデブとかじゃなけれ...
-
どう思いますか?
-
1日700〜800カロリー以内に収め...
-
この体型どうですか?何キロく...
-
身長170cmで体重100kgの人は胸...
-
身長170前後で体重56〜57ぐらい...
-
好きじゃない、体型が無理と言...
-
4日に一度過食するときもあれば...
-
過食3日連続。
-
158センチと175センチの差はこ...
-
身長175センチ 体重75キロです ...
-
女です。 私は今、身長160セン...
-
身長154cmで体重46kgってデブで...
-
身長155体重65の女ってど...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
26歳 男です。身長166㎝で体重...
-
身長152cmで、体重41.1kgの中...
-
高3女子です。 先日好きな人が...
-
夏と冬で体重の差が6キロあるの...
-
わたしは157センチ61キロの22歳...
-
私は今ダイエットをしています...
-
中学3年生なのですが、受験勉強...
-
150cm、52kgの中三女子です。 6...
-
10kg痩せたら、見た目にも痩せ...
-
急激に太ってしまいました。 年...
-
17日で2キロ痩せる方法を教えて...
-
スキニーファット(隠れ肥満)...
-
本気で痩せたいです。 現在高1...
-
高校1年女です。 1日3食で間食...
-
私は見た目は普通です!でも足...
-
19歳女子で身長158センチの65,4...
-
激しい運動無しで痩せる方法は...
-
あと3週間後に彼氏とプール付き...
-
私は、身長155か156cmくらいで...
-
回答お返事待ってます。 体重が...
おすすめ情報