腹持ちする朝ご飯

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質問者：noname#14691
質問日時：2004/11/17 21:33
回答数：5件

２４歳ＯＬです。
毎朝、パンとコーヒーの朝ご飯が定番ですが、いつも１２時までもたず、割とすぐおなかがへってしまいます。ご飯にすれば腹持ちがいいとは思うのですが、いつも昼と夜はたいていご飯なので、パンが好きなので朝だけは手軽だし、パンにしたいと思っています。
お昼まで腹持ちして、出来れば手軽に食べられる様な朝ご飯メニューがあったら、教えてください。パン以外でもかまいませんが、カロリーメイトは苦手なので、それ以外でお願いします。

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回答 (5件)

No.5ベストアンサー

回答者： kiyoP5
回答日時：2004/11/18 16:49

私もパンが大好きなので、朝は必ずパンを食べます。

wind77さんは、朝食の量はどうでしょう？
私はかなり多い方なのでお昼まで充分持ちますが・・。
今はベーグル２個、ドライフルーツ入りヨーグルト、
季節のフルーツ、コーヒーくらい食べてます。

パンも、普通の白いパンよりも全粒粉など、
自然素材のパンやドライフルーツ入りの物も
腹持ちが良いと思います。
それと、マーガリンを塗ったり、
スライスチーズを乗せて食べたり、と
油脂物を適量取ると、随分違いますよ。
自然食品店にあるような物の方が、
多少健康には良いのかもしれませんが・・。
自然食品のピーナッツスプレッドやペーストもおすすめ。

#1さんも言っておられるように、
ピザトーストはおすすめです。
市販の物もありますし、材料によっては一つずつ作って、
冷凍保存も可能なので、ストックしておくと良いですね。

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この回答へのお礼

私はロールパン１個と、卵焼きをつまむくらいなので、量的には少ないかもしれません・・・。
いつも、白いパンに何もつけないで食べてます。
やっぱり、チーズとかのせたりしたほうがいいんですね！ベーグルは好きで私もよく休日に食べます。

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お礼日時：2004/11/18 21:39

No.4

回答者： hallick
回答日時：2004/11/17 23:47

栄養学博士です。

ピーナツは消化が悪いので、腹持ちがいいです。しかし、食べ過ぎると油が多いので、吹き出物が出てしまいますが、バターやチーズなどに比べると、不飽和脂肪酸が多いので、体には安全です。
朝のトーストに、ピーナツを10粒くらい食べてみたらどうですか。
但し、虹彩の周囲に黒い輪が巻いているようでしたら、腎臓の疲れがあると観ますので、油の多いのは勧められません。