短期間で身体を柔らかくする方法は？

明後日(金曜日)に体操のテストがあります。
そこでブリッジ（後屈）の発表もあるのですが、

(1)床に仰向けに寝転がってからブリッジ
(2)膝立ちからブリッジ
(3)壁に背を向け、手を壁につき、ブリッジをしながら床伝ってそこで手をつく。そしてまたそのまま壁を伝って戻る。

この３つの課題があります。
そこでこれが出来るくらいの身体の柔らかさを身に着けるためには、どんな柔軟方法をすれば良いでしょう？

No.2 ベストアンサー 回答者： Trendy 回答日時： 2004/11/17 23:09

短期間になら、

毎日”お風呂上りに柔軟体操”です。
風呂上りは体も柔らかくなってるので、無理がないし効果もあります。エアロビの先生の受け売り（笑）

元体操部（若いころ）ですが、やってないとできなくなります。

No.1 回答者： torotoro2 回答日時： 2004/11/17 22:49

毎日酢を飲んでストレッチをすればいいと思います。

結構柔らかくなると思いますよ。
　それか良くはやったのが、測定する前にティッシュを丸めて口に含んで噛むとか時計周りに円を書くように小さく走るとかするとその場で柔らかくなりますよ。　
　中学時代の時そんなことをやってましたｗ